炼很简单，看着电视原地跳、走。锻炼有三个要素，频度、时间、强度。不能每周只锻炼一次，每周只锻炼一次反而生活不规律，容易出问题。每周至少三次，最好5到6次，有一两天休息时间。每天平均保证半小时。如果你一周锻炼三次，这一天应该锻炼一小时，一般不要超过2小时。另外还有一个锻炼强度，仅仅是散步没有起到很好的锻炼作用。锻炼的时候心率应该达到170减去您的年龄。60岁的人，锻炼的时候心率应该上到110，70岁应该心率上到100，50岁心率上到120。经常锻炼的人为什么活得长？心跳缓，心脏的舒张期长了，心肌休息得好。一个经常锻炼的人和一个不经常锻炼的人，心率60次和80次的人，一天心跳次数差24600次，一个月差74万次，一年差880万次，您说谁活的时间长？所以我们一定要使心脏得到锻炼。法国国立健康和卫生研究所做了一个长期的观察，他发现五年之内静息心率降低7次的人群和心率不变的人群比较，总死亡率下降18%，如果心率增加了7次的人群和心率不变的人群比较总死亡率上升了47%，可以看到锻炼心脏的重要性。锻炼三个要素很重要。谢谢！
主持人：王部长是坚持锻炼的典范，他都快70岁了，身体非常好。除了做一些我们平时的常规锻炼以外，坚持力量锻炼。力量锻炼每个人都可以根据自己的特点来选择，但要坚持。王部长出差都带拉力器。
王陇德：拉力器完全可以代替哑铃。
主持人：北京市一直在宣传吃动平衡，在动的过程中现在有一个新的观念就是加强力量锻炼。
问题：我是湖北的，来了北京四年。北京糖尿病各种讲座我基本都参加，对我的启发很大。我得了十年的糖尿病，现在用药控制得很好，这是我感到很高兴的一点。同时我也想到我的家乡，从来没有这方面的教育，而且前不久我回了一趟家，我的邻居脑中风住在医院里，我在医院里看到那些患者很痛苦，我感觉那些医生都很束手无策的样子，刚刚王教授讲的问题，我非常希望北京的春风吹到湖北。另外我想问问湖北省哪个医院成为基地医院？您告诉我，我好告诉他们。
王陇德：说得非常好，我们希望把这些知识都切实传达到每个群众那里。湖北省报了两家医院，您可以留下地址，我让秘书查一下，看看湖北确定了哪家医院后告诉你。
问题：我今天参加健康大讲堂非常好，我前几年有志于研究和学习健康方面的知识推动民族的素质，我觉得健康是1，车、房子、老婆、孩子都是零，没有健康就没有一切。我来自某企业家俱乐部，最近了解到一项信息，因为派水(音)能够治病，如何随时随地喝派水(音)，对预防中风和心脑血管疾病有帮助。中风就是因为血液堵住了，让血液畅通是很关键的问题。
王陇德：但您说的派水(音)我觉得消耗不了胆固醇。而且现在很多宣传都没有任何科学研究，没有任何的循证医学证据。我们找规律必须依靠科学基础，就是必须有大量的人群基础研究。水是人类生存的必要物质，但现在宣传的碱性水等等没有任何循证医学证据。
主持人：现在媒体、报道都提出了一些有一定疗效的保健品、保健器材，咱们不能完全否定它，但也不能肯定它对多数人都有效。我们发现现在一些保健品缺少大量研究，拿不出循证医学的依据，所以我们的这个会场从来不宣传某一个保健品、某一个保健器材，原因就是这个。
问题：北京房山有一个不老山庄，大连有一个医院院长做抽血栓，我不知道是真的假的。他们一照后背，说血管堵塞95%，血管堵塞95%还能活吗？
王陇德：颈动脉堵塞99%甚至一侧闭塞都可以存活，但引起很多疾病。
问题：他们说可以用抽血治疗，没有创伤，可以吗？
王陇德：可以放支架，放一个防护网，器材伸进去扩张，血栓脱落后到防护网上，然后支架伸进去扩张，然后把防护网抽出来。
问题：我就想问他说抽血栓。
王陇德：首先看是否是经过北京市卫生局审批的机构和执业范围。
问题：他说这是专利。
主持人：我们国家医疗机构必须有资质，现在社会行医的人很多没有资质，说是祖传的处方，没有资质的机构和人员大家一定要慎去。我们现在不能完全否定，但是有创新的检查和治疗一定要具备资质，要经过当地行政主管部门批准，进行严格审查，给了营业执照的，否则这个机构就是非法行医，现在产生的纠纷比较多，大家要慎重。
问题：谢谢主持人，我岳母70多岁，3月份左侧脑出血，她平时检查都很好，主要是动脉硬化，便秘，其他指标都正常，但突然脑出血，医生也没有诊断出原因，我们怀疑可能是动脉硬化，动脉硬化怎么预防？她现在还有一些症状，坐着心率60多，躺着心率50多，现在她自己还可以动，动得比较缓慢。左侧脑还有鸣
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