睡眠不足导致胃溃疡

荷美姿

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          英国纽卡斯尔大学在研究中发现，到了晚上，人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复得化学物质，它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足，那么久会减少这种物质得产生，从而增加了胃溃疡的患病几率。

　　由此可见，睡眠不足也会导致胃溃疡。那么如何能提高睡眠质量呢?下面给大家介绍一些提高睡眠质量的方法。

　　1、猛吃少喝法。在要睡觉前的两个小时左右吃少量的好吃的，切忌不要喝过多的水，因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2、规律作息法。首先大家要坚持有规律的作息时间，大家往往在周末会玩的很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　3、保持室温法。将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。

　　4、保持安静法。睡觉的时候关掉电视，安静也可以提高睡眠质量。

　　5、睡前洗澡法。在睡觉之前洗个热水澡，注意水温不宜过高，这样可以放松肌肉，大大的提高睡眠质量。