重也好、轻也好，疼痛的程度不是说明病情的轻和重，病情的轻重是说明的颈椎变形程度才说明这个病的程度，变形的越重这个病越重，而疼痛的重和轻跟病的程度没关系。
主持人王莹：连续疼了3天以上。
宋宝欣：连续3天以上最好要去看医生了，自我判断的方法其实非常简单，当你肩背疼痛的时候或者走路感觉到发飘的时候，或者出现头疼的时候，或者眼睛看东西模糊的时候，眼睛干涩的时候，就做刚才说的锻炼操，如果觉得症状减轻或者消失了，就说明病情很重，做完了还很重不能减轻，就说明要去医生了。
主持人王莹：您教我们的操应该是万能操，还可以自我检验颈椎是不是不舒服了。
宋宝欣：我们大多数疼痛是由于肌肉缺血或者肌膜发炎造成的，做完了能够减轻就说明并很轻。
主持人王莹：可以检查还可以治病，万能的。
下面的朋友说，“是否有简易的劲椎或者肩膀操，可以缓解长时间使用电脑而引起的劲椎不适？ ”
宋宝欣：有的，我们大多数朋友在工作当中，不要当出现症状的时候才去做颈椎保护，我们把颈椎保护应该作为我们工作当中一个正常的安排一定的时间去进行做的，第一个要求就是，伏案工作一个小时左右，一定要站起来让颈部休息一下，休息的是颈部的肌肉，在方便的情况下最好能做一些颈椎锻炼操，锻炼操方式有三种，一个是，最简单的，对抗性的做锻炼。
主持人王莹：这个动作您再给我们指导一下规范，是不是就是脑袋向后，然后手向前呢？
宋宝欣：对，这样来做，脑袋向后，手向前，两个同时用力，用力做一下，用力做一下，这个时候会感觉到背部肌肉在收缩。
主持人王莹：所以光做不行，一定要动作规范，掌握您说的要要领才有效果。
宋宝欣：第二个动作就可以做飞翔，飞翔我们做的是肩部肌肉和背阔肌，这个一定要用力，要这样做就不行了，一定要抬到最高，用力往上抬。第三个动作，可以捏一捏，大拇指放在锁骨上方，顶住背阔肌的前缘，四不捏在背阔肌的计付上，捏提一次，松一下，捏提一次，松一下，这是最简单的保健的方法，同时也是当你出现疼痛的时候去做这三个动作，如果说症状能够减轻或者消失了你就不需要去做医生了。
主持人王莹：我刚刚做了一下就觉得很舒服。
宋宝欣：如果说做的过程当中疼痛加重了，一定要去看医生。
主持人王莹：谢谢您，今天给了我们这么多知识性的交流的有关于颈椎病的话题，同时也教了我们一些小方法，我们可以回去继续练，您最后还有没有一些补充可以跟我们各位网友再来分享一下？
宋宝欣：颈椎是一个承接脑颅和躯干的中间部位，我们称为“马六甲海峡”，保证了我们大脑的供血，也保证了我们大脑神经向身体的传递，希望大家工作当中保护好颈椎，祝你们健康！
主持人王莹：谢谢您，同时我们在这里也感谢各位网友的收看！我们《养生坛》节目每周一期，下期节目再见。
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