夏季养生做好三补 神补养心药补益气

　　夏季要通过神补、食补和药补这“三补”，为频繁活动的脏腑提供充足的能量。

　　怡心养性——神补

　　中医认为，夏属火，与心相应。夏季人的思维活跃、情绪容易波动，易出现多梦、困倦乏力、精神不振等症状，所以注重调养精神，保持心情愉悦非常重要。可外出踏青赏柳、观花玩鸟或散步练功等，使体内肝气顺达、心血通畅。

　　应季果蔬——食补

　　日常饮食尽量吃一些韭菜、菠菜、嫩葱、水萝卜、莴笋、绿豆芽等黄绿色的时令蔬菜；还可选食一些药食两用的野菜，如香椿、马齿苋、鱼腥草、荠菜等；水果以草莓、樱桃、桑椹、桃、杏等为主。

　　益气养阳——药补

　　正常人通过精神、饮食调养，基本能达到养护阳气的目的。但气血较弱、脏腑功能减退的中老年人，在注重“神补”及“食补”的基础上，可在中医指导下，施以甘平之剂，平调阴阳、祛病健身，纠正身体亏损。如气血阴阳两虚者，可每日服用乌鸡白凤丸；体虚乏力、少气懒言、不耐劳累、经常感冒、容易出汗或内脏下垂者，可酌情选用补中益气丸、玉屏风散、人参养荣丸等；肠胃不适、易感寒凉者，可选用香砂养胃丸、附子理中丸等。另外，还可选择适合自己体质的药膳，如脾胃阳气较弱者，可选黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭等；头晕眼花、失眠多梦、腰酸耳鸣及须发早白等肝肾阴虚者，可选用桑椹粥；目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘者，可选用决明子粥。 (主任医师 杨沈秋)