按压四冲穴位预防夏季高温中暑

　　夏季，由于气温过高，体温调节中枢受到抑制，热量蓄积在体内，易引发头晕、发热、口渴、恶心等中暑症状，严重者还会出现昏迷、抽搐等。因此，为了预防“夏季高温病”，闲暇时不妨多按按“四冲”。所谓“四冲”，即指太冲、少冲、中冲、关冲四个穴位。下面让我们一起来认识一下这四个穴位吧！

　　太冲穴

　　位置：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

　　功效：常按此穴具有平肝泻热、疏肝养血、清利下焦的功效。

　　方法：当出现头晕、口渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只脚。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴3分钟，再用右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟，反复2～3次。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。

　　中冲穴

　　位置：仰掌，在手中指末节尖端中央。

　　功效：常按此穴具有醒神开窍、清心泻热的功效。

　　方法：当出现头晕、口渴、恶心、心悸等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只手。

　　关冲穴

　　位置：位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

　　功效：常按此穴具有泄热开窍、清利咽喉、活血通络的功效。

　　方法：当出现头晕、头痛、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只手。

　　少冲穴

　　位置：位于手小指末节桡侧，距指甲根角0.1寸处。

　　功效：常按此穴具有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功效。

　　方法：当出现头晕、口渴、恶心、心里难受等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只手。或用右手大拇指和食指轻轻夹住左手小指两侧的凹陷处，轻轻揉捏此穴位2～3分钟，再换另一只手，反复2～3次。需要注意的是，此穴是脑部的反射区，要慢慢揉捏，不要用蛮力。

　　需要特别提醒的是，除了按压“四冲”穴外，还可配合取人体的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等，经常按压，可加强清热消暑的功效。

　　另外，要做好心理调节，始终保持情志愉悦、心气和畅；多吃花生、核桃、牛奶、莲藕、芝麻、香蕉、胡萝卜、西红柿、丝瓜、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜、柑橘、梨、苹果、葡萄等具有清热消暑作用的食物，或取西洋参1～2克，开水冲泡代茶饮。（安徽省中医院针推科 王金山）