简单四步按摩头皮 缓解疲劳抗衰老

　　在家里的时候做个头皮按摩操，不仅可使大脑清醒，还可以加速血液循环，减少掉发，缓解疲劳，促进睡眠，是抗衰老很重要的一步。具体做法是：

　　第一步：双手抄进头发，用指腹横向、纵向按摩头皮，然后轻微向上提拉，使头皮彻底放松。

　　第二步：双手抓住头顶前方一块头发并微向上提，然后向前后左右四面拉转，这样可使百会穴放松，具有舒缓压力作用。

　　第三步：用拇指和食指的指腹，捏压脑后的天柱穴，并以同样的手法按摩其他穴位，在后脑上下来回2～3次。

　　第四步：敲打放松头皮，用四指(除大拇指)指腹部，轻轻敲打头皮的每一处。

　　注意：每个动作3～5下为一组，每次完成2～3组即可，早晚两次效果更佳。头皮按摩，最好选择在清洗完头发后进行。