女人夏季养阳必须注意什么

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，防止过分贪凉而被外邪所伤。但是，现代人的办公环境大多是在25℃以下的空调环境，冷气吹拂，人体很难发汗散热，同时，频繁地进食各种冷冻饮品、冷冻瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血温热肠胃。

中医认为，经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累，体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外，身体免疫力下降，同时还引发毒素堆积，导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。

国外研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。中医养生专家认为，女人生性阴寒，所以怕冷，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。

1.先吃热、后吃凉。有凉、热两种东西要吃时，最好先热后凉，避免凉气给子宫带来伤害。

2.吃凉适可而止。夏季解暑难免吃一些寒性食物和冷冻饮品，但无论是常温下的西瓜、苦瓜，还是刚从冰箱拿出的饮料、雪糕，都要适量食用，体燥、火气大的人可以多吃一点，但不能过量。经期千万不要吃冷饮。

3.餐前喝姜茶养成习惯。餐前可以喝一杯姜茶。切一片鲜姜，以开水冲泡，趁热喝，能帮助化解寒凉食物中的寒气。

4.三餐两性食物相配合。注意合理搭配，避免一律偏热或一律偏凉，保持食物属性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黄瓜等寒凉性食物时，可使用温热性的酒、醋、蒜末调味。

5.生吃食物时最好搭配一些熟食。如吃火锅等偏热性菜肴时，可食用梨、西瓜等凉性水果。

6.选择合理的烹调方法，使菜肴性质不会太凉。除了食物的本性以外，不同的烹调方法和烹调用料都可以不同程度地改变食物性质。如白萝卜生吃为凉性食物，烹熟后为温性食物。采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法，可使凉性食物变得温热，用葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料，也可改变凉性食物的性质。

7.尽量吃完整的东西，能吃的部分都一起吃。中医认为，食物的各个部位也都有阴阳之分，如果没时间和条件搭配一日三餐的阴阳冷热，可以试试这个方法。如大米为阴，能滋补脾胃；米糠皮为阳，能散气消积食。因此吃糙米比精米更养生。

8.以热除热。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热除热才是比较好的养生方法。出汗后以热毛巾及时擦汗、以热水洗澡、喝热茶等，可以使毛细血管扩张，有助于排汗，做家务多用温水，能预防关节炎和妇科病。

月经来潮的5－7天：月经期间，经血是否顺利排出很重要。女性这个时期应忌吃辛辣食物，以免经血量增多。但也不能吃寒凉食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心不要受凉。

月经结束后7－10天：月经刚刚结束，阴血相对亏虚，此时滋补肝肾可以促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。此外，要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血。

排卵期，两次月经中间的3－5天：古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程。这个阶段在饮食上可多摄入富含蛋白质的红肉类食物，同时注重维生素、矿物质和膳食纤维的平衡。可以在医生指导下，用一些滋阴养血、滋补肝肾、温阳活血的药物。

排卵后至下次月经来潮前的5－7天：这个时期，女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛。此时，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。

服用药膳、保健品要当心。夏季不少女士日常爱吃龟苓膏清热美容，龟苓膏具有去暗疮，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神等功效，但其偏寒性，脾胃虚弱者、大便较稀者不宜食用，女性经期时不宜食用。此外，还有凉茶、螺旋藻、蛇类、珍珠粉、苦瓜茶等属寒性的保健品，都不适合经期或孕期的女性。

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