三步让你high起来

案例：一到过年，"吃"成了小美回老家过年的主要生活。早上刚起床，妈妈就捧来了一大碗热腾腾的汤团；中午和晚上则是雷打不动的六菜一汤。增肥自是不用说，但肠胃却有些吃不消了。

胃痛、拉肚子，这是节日期间常常出现的情况。节日期间吃得太油腻、太多，胃肠道当然无法适应；春节出门旅游或者换了一个环境，水土不服也可能引起一些胃肠道反应。一般情况下，有症状的胃肠道问题就应该吃一些对症的药物，如止泻药、理气药等。而一些民间的简单食疗法也往往比较有效，最简单的养肠胃方法是喝白粥，中医也认为粥水是最养肠胃的食物。此外，还可以多食用些粗粮，如：玉米面粥、小米粥等易消化的食物。

若出现腹泻，但情况不是特别严重，还可以试试喝姜糖水，即用老姜煮水几分钟加点糖趁热喝。当然，症状一旦严重，还是要尽早到医院就诊。

支招：春节长假最后一天该聚的都聚了，可以在家做一些比较清淡的食物，烹饪方式推荐蒸、煮、炖等，多吃新鲜蔬菜、粗粮、粥汤等，让脆弱的胃口缓一缓。

案例：打游戏、看电影、视频聊天，一到过年，电脑成了小李的最好伙伴。此外，K歌、泡吧、打麻将也是春节里的固定节目，熬夜成了家常便饭。可一眨眼，长假结束了，习惯了中午11点起床的小李，对于早起感到非常挣扎。

早晨起床都很痛苦，白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振；晚上躺在床上，却翻来覆去睡不着——若是长假后出现了这样的症状，很可能是患上了"睡眠紊乱综合征"。

春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网"冲浪"，甚至通宵玩牌，不给自己留一点空余时间，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果"睡眠紊乱"找上门。许多人出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状，而晚上想入睡时,却又睡不着，时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。

由于生物钟已经打乱，到上班或上学的时候，如果生物钟还调节不过来，松弛下来的"弦"一时适应不了紧张繁忙的工作，就会出现早上起不来等现象。

支招：忙碌了好几天，今天最好给自己放个假，彻底轻松一下，把前几天透支的精力和睡眠补回来；晚上可以洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏。此外，也可以采取睡前刷牙、睡前梳头、喝杯加蜜牛奶等方法。

案例：有些人觉得，过完了元宵节才算是真正把这个年过完了，小陈就是这种观点的拥护者。"想到节后又要投入到忙碌的工作中，还有那么多业绩没有完成，就感到有种莫名的恐慌。

长假之后无精打采提不起工作兴趣，被称为"工作怠慢症"或"上班恐惧症"，是一种长假之后重新投入工作的不适应状态。

有些人觉得，过完了元宵节才算是真正把这个年给过完了，现在还是调整期，所以工作上懈怠偷懒点是应该的。还有些人则对节后上班有一定的恐惧感。

人们在长假前一直处于紧张的工作状态，长期下来作为一种应激机制，心理和身体会相应建立起一套与之相适应的思维和运作模式，维持积极应对状态。如果突然停下来无事可干，原来那种适应紧张的心理模式，面对宽松无事的环境会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合征。

支招：建议上班前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料，然后和客户互相问候一番，这些慢慢的接触和热身，有利于自己进入正常工作状态。

应对措施：一旦出现上述现象，应尽量卧床休息，同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。如果呕吐持续或是腹泻严重，则需马上到医院就诊，进行相关检查并静脉输液。

酒精中毒

春节期间亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒则是引起酒精中毒的直接原因。酒精中毒者除了有呕吐现象外，在神经兴奋期时还会有话多、言语不清、动作笨拙等表现。

应对措施：在亲朋好友相聚时，也应相互提醒慢慢饮酒，更不要空腹饮酒。

消化道出血

由溃疡病、慢性肝病所引起的消化道出血，也是节日前后最主要的消化道疾病，几乎所有的新发病例都有连续多日出席各种聚餐活动的经历。如果呕吐出咖啡色的食物或是排出黑色大便，可能是胃出血的表现。

应对措施：上消化道出血十分危险，应马上到医院就诊。

急性胰腺炎

上一页  [1] [2] [3] 下一页