“春困”来袭上班一族如何对抗？

“春困”来袭，许多办公室一族一到上班时间就犯困、打哈欠，整日提不起精神，昏昏欲睡。明明昨晚睡眠时间充足，可是今天的睡意还是像海浪一样不断袭来。有些白领们甚至还担心“春困”导致工作效率低下而被“炒鱿鱼”。

看来，上班族们要行动起来对抗“春困”了。那么，春困是一种病吗?该如何缓解呢?带着这些疑问，笔者采访了余杭第五人民医院内科医师庞学明给大家介绍为什么会春困和如何缓解春困。

春困不是病

大多数人普遍存在

“春困是一种正常的暂时性的生理现象，不是病，每个人都普遍存在，大家不必太过紧张”据庞医生介绍，人们从寒冷的冬季到温暖的春季，身体有个逐渐适应的过程。在冬季毛细血管收缩，内脏供血较为充分，而突然到了温暖的春季，毛细血管舒张，血液流动加快，体内血液就会重新调配，内脏供血特别是脑部供血供氧就会相对减少，大脑会自我保护，降低兴奋性，人就会觉得犯困。尤其是平时作息时间不规律的朋友春困症状更加明显。

多做运动、饮食均衡

有利缓解春困

“保持良好的作息习惯很重要。”在谈到如何应对春困时，庞医生介绍说，平时要养成一个良好的作息时间，尽力早睡早起，并进行一些适度的体育锻炼，包括散步、慢跑、打乒乓球等，有时间到郊外踏青，参加户外活动对缓解春困都有好处，另外保持身心愉快也很重要。

在饮食方面，上班族这个群体是最容易出现春困的，因为大脑供血本来就相对不足，再加上工作用脑，就更容易犯困了。对这部分人群来说，适量喝一点薄荷茶和咖啡可提神醒脑。但不应过多，特别是晚上，否则会影响正常休息。

庞医师认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应多增加蛋白质的摄入，适当增加牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食蔬菜和水果，如青菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善“春困”现象非常理想。另外要增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;维生素B有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

春天是美好的季节，也是最让人犯困的季节，但只要我们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。

久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：因为大脑供血本来就相对不足，再加上工作用脑，就更容易犯困了。对这部分人群来说，适量喝一点薄荷茶和咖啡可提神醒脑。但不应过多，特别是晚上，否则会影响正常休息。

(编辑：谭明星)