春来莫被“春困”恼？

古有云“春眠不觉晓”，每到春暖花开之时，想必有不少人变得无精打采，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振，从而导致工作效率不高、嗜睡，这就是所谓的“春困”。湖南省长沙市疾控中心专家称因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。

为了不让“春困”影响正常的工作和生活，市疾控中心专家提示：

一、起居有常。有了良好的睡眠，人体的各项机能才能得到调整和恢复，减少白天的困倦。因此春天每日宜早睡早起，不要熬夜，保证一定的睡眠时间。但解决春困多睡却不是办法，一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠时间反而让人越睡越困，会变得更加昏昏欲睡，无精打采。另外，也要注意居室空气的流通。

二、加强锻炼。体育锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度，能有效地缓解春困。定期的体育活动不仅不会让人觉得疲惫，反而会精力充沛、精神饱满。在晨炼时，可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时，可假日去郊外春游，呼吸新鲜空气。更多地接触阳光和新鲜空气，使呼吸、循环系统得到锻炼，改善心肺功能;调节中枢神经系统，提高思维能力;促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。

三、合理饮食。很多上班族早上宁愿多睡几分钟，也不愿起床吃早餐。不吃早餐的人由于能量及营养供应不足，一上午往往都昏昏沉沉，在原本就浑身懒洋洋的春天，更是雪上加霜。因此上班族一定要吃早餐并保证早餐充足的能量供应。其次，由于过于油腻的午餐也会加重春困，因此午餐不宜太油腻，也不宜摄入太多肉类。此外，补充富含酪氨酸的食物可以缓解春困，提高工作效率。因此春天应该多喝酸奶，多食新鲜的鱼肉、鸡肉、海鲜、豆腐等食物。

春天是人们最爱犯困的季节，却也是美好的季节，只要我们正确认识并采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。

久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：可假日去郊外春游，呼吸新鲜空气。更多地接触阳光和新鲜空气，使呼吸、循环系统得到锻炼，改善心肺功能;调节中枢神经系统，提高思维能力;促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。

(编辑：谭明星)