简单实用的5分钟的晨运动

　　1.宽胸吸

　　睡醒后不要急着起床，先可以向左侧伸伸懒腰，再向右侧伸伸懒腰，最后再仰卧伸獭腰，让关节充分舒展开来。然后，打哈欠3-5次。打完哈欠后起床到一个宽敞的地方，举臂耽足连续进行10次深呼吸运动，再哈哈大笑次。总共约5分钟时间。

　　2.四方眺

　　要立定站稳，两眼乎视，先向东方远眺，然后半闭目低头，转身后再向西方远眺，再向南、北方向进行远眺。应在开阔地或楼顶高处进行，用对分钟。

　　3.净大便

　　在大便的时候尽可能回忆前些天最美好的事情，这种精神和情绪的变化有助于肠道蠕动，能让大便变得通畅和尽快排净。用时5分钟。

　　实践证明，清晨坚持以上3项活动可以让人一天都精力充沛，耳聪目明，不仅可以提高工作、学习的效率，对身体的健康也是十分有益的，并且不会占用你太多的时间。

　　久久健康网(www.9939.com)小编温馨提示：要立定站稳，两眼乎视，先向东方远眺，然后半闭目低头，转身后再向西方远眺，再向南、北方向进行远眺。应在开阔地或楼顶高处进行，用对分钟。

　　(编辑：谭明星)