春季给力不乏力的食疗秘方

　　最近，有很多人觉得思维迟钝，明明前晚睡得挺好，第二天却还是无精打采、昏昏欲睡，影响工作。随着天气转暖，亚健康人群最容易出现“春困”。

　　“春困”是人在春天特有的现象，表现为懒洋洋、做事没精神、总觉得睡不够。“春困”其实是脑缺氧的表现，这与植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关，原本身体就处在亚健康状态的人更容易发生此现象。

　　出现“春困”，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状，要找出其根本原因，对症治疗。

　　乏力的种种原因

　　睡眠不足 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力。

　　缺乏运动 人们常误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

　　心理问题 抑郁是导致疲倦的最普遍原因，情绪不好、过度紧张会直接引起疲倦。

　　糖尿病 糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常、失水及电解质失衡等原因，易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

　　贫血 贫血也常引起疲乏，慢性贫血、缺铁性贫血等患者均有乏力的现象。

　　肾炎 慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。

　　白血病 白血病患者因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外，很多恶性肿瘤的早期也常表现出乏力症状，但同时伴有其他该肿瘤的常见症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。

　　如果自己经常毫无原因地出现软弱无力现象，要及时就诊，查明病情，对症治疗。

　　如何给力不乏力

　　疲倦乏力请试试酵母

　　B族维生素的一个很大的作用是可以缓解压力，保持精力旺盛。B族维生素有15种以上，但现在的食物中却少得可怜，几乎每个人都可能摄取不足。酵母粉价格低廉，是最好的B族维生素来源。酵母和咖啡一样，很多人刚接触时都不喜欢，习惯之后自然就能接受。吃酵母粉时应先从少量开始，否则，消化不良的人，可能会吃不消。

　　炒米茶治困倦乏力

　　不少人因工作紧张，常会出现四肢疼痛、腰背酸楚、全身无力等现象。民间有一个很好的验方：取大米60克，茶叶20克，放在铁锅中炒至大米微黄时，再冲进开水1杯，煮沸3～5分钟，去渣将汁倒在茶杯中，加食盐少许，趁热服下，卧床休息半小时。日服1次，2～3天后，一般的困倦乏力便可消失。

　　体虚乏力食山药

　　山药既是滋补食品又是补气中药，为药食两用佳品。祖国医学认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。药用的中药材山药，其治疗量为每日20～30克，养生保健用量为每日15～20克。食用的鲜山药可用至100～200克。

（编辑：张蔚蔚）