春季看腹式呼吸法如何 养肺

　　冬末春初很容易感冒，尤其是那些 平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易 咳嗽的老年人，此时一定要注意养肺。

　　有一套“健肺气功”颇值得推荐：晚 餐1—2小日寸后，先慢走10-15分钟，然后 找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

　　此外，慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复，具体做法为：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做20-30次。本法有助于锻炼肺部的生理功能。

（编辑：张蔚蔚）