女性痛经的自我推拿止痛法

　　提起痛经，不少女士都深受其苦，特别是月经初潮的少女更容易出现。有的痛经患者，由于缺乏生理知识，又羞于就医，在每次月经来潮之际，如临大敌，惶恐不安，严重地影响身心健康。事实上，中医的推拿按摩手法对痛经有很好的疗效，已经治愈了不少痛经患者。下面有一套自我推拿方法，患者不妨一试：

　　1.点穴：用拇指或中指点按脐孔、气海(脐下1.5寸)、关元(肚脐下四横指)、中极(关元下1.5寸)、归来(中极旁两寸)、三阴交(内踝上四横指)、太溪(内踝与跟腱之间)，每穴约操作半分钟。

　　2.揉腹：仰卧位，用右手掌在腹部按揉，重点在脐以下的小腹部，约3分钟。

　　3.推腹：仰卧位，用右手手掌由脐部向耻骨联合推摩，约20次。

　　4.叩骶部：坐位或站位，手握空拳，叩击骶骨(两臀部之间)约30次。

（编辑：何苗）