势不正确，这是容易造成劳损。
主持人王莹：所以从事相关职业的网友朋友们要特别注意了，工作一段时间一定做一下锻炼，刚才老师也教了。像宋教授您也说了退行性颈椎病，应该是比较容易在中老年人身上得这种疾病。
宋宝欣：比较常见。
主持人王莹：是因为他们在年轻的时候透支了自己的颈椎吗，还是一些什么样的原因，有一些什么样的预防办法呢？
宋宝欣：退行性颈椎病指的是由于过度的使用颈椎病，比如我们做颈椎这样的活动。
主持人王莹：有的专家还特意教过这样做。
宋宝欣：这样的活动对正常颈椎是没有问题的，但是对一些有病变的颈椎，比如椎间盘已经有病变了或者已经受过伤了，这样锻炼多实际上就加速了我们的组织蜕变。
主持人王莹：所以也不是什么样的人都适合做颈椎运动的，而且做的时候也要讲究适度是吗？
宋宝欣：首先明确我的椎间盘、骨骼没问题，这样可以锻炼，做活动都可以，如果说你的颈椎椎间盘已经蜕变了或者椎间隙已经变窄了或者椎体已经有改变了，这个时候就不能做这样的运动了，做运动只能加速椎间盘快速的蜕变。
主持人王莹：老年人应该怎样更好的保护自己的颈椎呢？
宋宝欣：老年人最好的办法应该做颈部肌肉的锻炼，我们常常用的方法叫“做对抗性运动”，我刚刚讲的这种是健康的对抗，还有一种是紧靠在墙上专门做的锻炼。
做颈椎的锻炼最好的方法，就是把身体靠在墙上，然后把枕部靠在墙上，让身体整个顶起来，让颈部用力，在这种条件下用力顶一下，顶一秒，不用力顶，这样子做颈部的一种锻炼，这样锻炼就可以让肌肉得到一种连续的收缩，就可以让颈部的肌肉得到一种力量，这种力量就可以保护颈椎。
主持人王莹：总而言之，我们知道颈椎是非常非常重要的，特别是对于颈椎的保护，要不然你年轻的时候保护不好，老了的时候可能会患上这种退行性颈椎病。我们如何判断自己颈椎不舒服了或者颈椎出了问题呢？
宋宝欣：我刚才说了，不同的颈椎组织受到伤害的时候就会出现不同的症状，大多数的人感觉就是当颈背疼痛的时候才任务出现了颈椎病，实际上颈椎的椎动脉受到刺激的时候主要表现的是头晕和记忆力减退。
主持人王莹：有的时候，我可能伏案一段时间或者认真准备稿件一段时间，突然间头疼，还不仅仅是头的问题，有可能就是颈椎的问题？
宋宝欣：对，这种最常见的就是颈椎挤压了有一个“枕大神经”或者“枕小神经”，就引起了偏头疼，还有一种就是如果我们的脊髓受到伤害的话，我们叫脊髓性颈椎病，表现是走一段路就很疲乏，严重的时候就是颤巍的走路了。
主持人王莹：刚才你教我们的那几招就可以应对了吗？
宋宝欣：那不行，颈椎病分四个期，早期的时候轻度的疼痛，但是休息以后或者轻度的按摩以后可以缓解的，我们叫做第一期，第二期，做按摩也不能够缓解了，这个时候叫第二期了第三期，贴膏药做按摩也不好用了。
主持人王莹：第三期该怎么办？
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