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小年养生保健小贴士

准。

  4、锦上添花

  原料:西兰花、蟹黄

  调料:精盐、味精、葱、姜、粉芡、色拉油

  制作过程:

  1、将西兰花切成块(花朵状)用开水焯一下;

   2、锅内放少许油,下葱、姜片炒香,下入西兰花,加盐、味精,最后勾一点芡,出锅装盘(花朝上);

  3、将蟹黄蒸熟放在西兰花上即可。

  温馨提示:

   西兰花焯水时,水里加少许盐和油,待水开后下锅,一焯即可(不能时间过长)。

  5、虾酱香乳鸽

  原料:乳鸽2只,虾酱1勺半,虾米1勺,干葱茸1勺,胡椒粉、酱油、糖、酒、水、盐各适量。

  制作:1、将乳鸽剥洗干净,抹干水分,用腌料将乳鸽擦匀,待用;

  2、烧锅下油,将乳鸽放入热油中炸至金红色,捞出,沥去油分;

  3、再起油锅,下油1勺,爆香虾酱、虾米及干葱茸,将乳鸽回锅,加入调味料,加盖,用慢火煮约20分钟,取出,切块,砌回原形。

  6、五谷丰登

  原料:鸡脯肉、腰果、黄瓜、红萝卜、木耳、葱、姜、鸡蛋

  调料:精盐、味精、料酒、粉芡、香油、色拉油

  制作过程:

  1、将鸡脯肉切成丁,用鸡蛋、粉芡腌一下;

  2、各种配料切成三分见方的块,腰果用油炸到酥脆待用;

  3、锅放火上,放入花生油待油热时放入鸡丁滑熟、沥油,锅内留少许油,放入葱、姜炒香,下配料、鸡丁、调料、腰果翻炒,最后勾芡放一点香油,出锅装盘即可食用。

  特点:荤素搭配,口味适中,色泽美观,营养丰富。

  温馨提示:

  1、鸡丁过油时油温要适中,时间不能过长;

  年年有余(红烧黄河鲤鱼)

  主料:黄河鲤鱼1条重约750克

  配料:香菇丝、冬笋丝、葱、姜、蒜各30克、鸡蛋1个

  调料:色拉油1000克(约耗100克)、生粉50克、料酒、精盐、味精、李锦记老抽各10克、高汤适量

  做法:1、将鲤鱼去鳞、腮、内脏洗净后放在砧板上,用刀将鱼身两边片成片状,然后用少许盐、味精、料酒腌约10分钟待用。

  2、用鸡蛋、粉芡搅成糊抹在鱼身上,下入7~8成(150℃~200℃)热的油锅内炸至金黄色成熟即可。

  3、锅里留少许油,将葱、姜配料煸炒后放入少许高汤、调料,再将炸好的鱼放入汤汁中烧透,即可食用。

  特点:色泽红润、软香可口

  寓意:寓示着来年生活提高富足盈余。

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