专家解读秋冬季节如何养生保健

　　秋高气爽天转凉，冬天已不远，秋冬季节天气寒冷，容易生病，强固身体则能抵挡疾病的困扰！但身体不能胡乱补，秋冬季该如何养生？如何进补？生活中，我们该 怎样正确调理自己的身体？为此，10月25日1大众医学杂志特邀上海市中医医院消化内科教授、主任医师朱凌云医生做客新浪微访谈。名家谈健康栏目，和大家聊聊秋冬季进补和养生。以下是访谈实录。

　　精彩问答节选如下：

　　1饮食调理：

　　提问：秋冬吃什么水果好了？

　　朱凌云医生：秋天最好的水果是梨，它有生津的作用。

　　提问：朱医生好！我和我的家人从来没有吃过膏方，也想今年尝试一下。想先跟您了解什么是膏方？膏方为什么都是冬天吃？冬天吃膏方对身体到底有什么作用呢？

　　朱凌云医生：中医认为冬天是收藏的季节，所以进补多放在冬季，而膏方是中医的一种治疗方法，可以使用较多的药物，故能照顾全面，综合调理体质。

　　提问：我现在开始就觉得很冷，多吃些什么比较好？

　　朱凌云医生：身体感觉冷，中医多数认为是阳虚，应该吃热性的食物与药物。但是以我个人的经验，在上海地区至少有一成以上的人感到四肢冷，但不是阳虚，是气血不调所致。用热性食物和药物可能要误事，提醒大家！

　　提问：人参怎么吃才补身体？人参可以熬鸡汤吗？

　　朱凌云医生：吃补药，空腹吃吸收好，一般建议临睡前或早晨空腹吃。

　　提问：对于48岁这个年纪的人，在这个季节的饮食方面，您有什么建议？

　　朱凌云医生：秋天是干燥的季节，如果肠胃没有问题，可以多吃点梨。

　　提问：您好，进补是不是也要根据不同的体质来选材料呢？例如，湿热体质的人要怎么补？

　　朱凌云医生：进补需根据体质，所谓缺什么补什么，其中中医有一项法则，湿热体质不能吃补药。

　　提问：您好！我是名高中生。我经常要吐上来才感觉到饱，这会不会是哪里有病呢？

　　朱凌云医生：少吃荤菜，以素为主。第二，少吃油。第三，少吃甜食。

　　2运动保健

　　提问：冬泳对身体有哪些好处？冬泳要注意哪些事项？

　　朱凌云医生：游泳是一项非常好的运动，对关节损伤非常少，所以医生现在非常推荐此项运动。

　　3胃病护理

　　提问：有胃病应该怎么保养或缓解治疗？

　　朱凌云医生：应该注意饮食卫生，有机会的话，给你一张慢性胃炎的饮食建议。

　　提问：秋天似乎肠胃炎多发期，家人都有胃肠疾病，自己现在每次吃完饭，也不舒服，肚脐周围涨的不行，办公室工作的我吃完很少活动，肚子涨的疼，有气却不通畅，人偏瘦，晚上睡眠不好，但是白天却总是哈欠不断，家人吃饭辛辣多！请问医生有什么建议吗？

　　朱凌云医生：应该是慢性胃炎的特征性表现，建议找医生看看。另外说一声，中医治疗慢性胃炎很有特色。

　　提问：胃经常不定期痛，吃什么养胃，吃了一个月粥好了，然后继续痛。

　　朱凌云医生：说明饮食不健康，食物超过胃所能承受的能力，建议少吃多餐。

　　提问：总是胃疼是怎么回事，需要怎么调理呀

　　朱凌云医生：多数是胃炎，应该找医生看。当然注意平时的饮食卫生也非常重要，少吃不消化的食物。

　　提问：您好。我是女生，90年出生，1米6、85斤，肠胃不太好(有精神紧张这方面的因素)，想长胖一点。不知道在秋冬季节，可以多吃些什么，以便增强体质？谢谢您

　　朱凌云医生：平时可以用山药熬稀饭吃，另外，用少量的绿梅花泡茶喝。

　　4感冒护理

　　提问：你好，我身体不是很好经常容易感冒，最近也不知道怎么了总感觉好渴，喝了很多水还是觉得很渴，请问我该怎么办才能改善这现在这种状况呢？？

　　朱凌云医生：建议到医院检查一下，是否血糖升高。第二，中医有一种阴虚的体质，以口渴作为主要表现，可以吃一味中药，叫石斛。

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