医生提示孕妇等五类人群不宜泡脚

　　医学指导

　　广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红主任医师

　　俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

　　秋冬将至，天气转凉。许多人晚上会用热水泡泡脚，舒服睡觉。然而你是否知道阴虚体虚的人是不适合泡脚的，甚至会引起虚脱昏厥？而过于追求泡脚出汗反则更容易引发感冒？专家建议，秋冬季节用正确方式泡脚才可以起到预防保健的作用。

　　秋冬季节泡脚正当时

　　一年四季泡脚都适宜，但秋冬泡脚效果会更突出。杨小红主任表示，这是因为天气转凉，脚位于人体的神经末梢，离心脏最远，负担却最重，可谓“任重道远”，也最容易受寒气侵袭“，中医由此有一种说法叫“寒由脚起”。

　　为此，杨小红主任建议，秋冬季节用热水多泡泡脚，可以改善血液循环，预防心脏疾病、脉管炎、痛经、风湿病、腰腿痛等疾病的发生或发作。

　　热水泡脚是治疗感冒的最好方法，通过发汗可以将感冒的表症解掉，起到立竿见影的效果。而对于中风病人、脾胃病、腰腿病、关节痛病症的人，则可以起到一定的治疗作用。泡脚可以将鸡眼的老皮去掉或变薄，有利于鸡眼状况的改善；也可治疗失眠，脚部气血通畅后，可以使阴阳调和，起到安神的作用。

　　秋冬季节由于气候温差比较大，泡脚比夏季效果更为明显。

　　泡脚时按穴位效果更好

　　据介绍，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴(足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)及按压太冲穴(大脚趾后方偏外侧足背)，还有助于降低血压。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

　　具体方法为：揉搓涌泉穴，涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。需要提醒大家的是，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。另外泡脚后不能马上睡觉 ，趁 着双脚发热的时候揉揉脚底 ，及 时穿好袜子保暖 ，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　■特别关注

　　1如何正确泡脚

　　选用木桶比电动洗脚盆要好。在杨小红主任看来，泡脚选用木桶比较好，因为木头与水、中药(如加入中药)不容易产生反应，而塑料或者金属材质的盆则可能产生化学反应，对水质有所影响，正如喝水时用金属杯或者陶瓷杯，效果不一样。而用木桶则比较原生态点，保持中药的效果会好一些。

　　不必用开水自然冷却水。水温控制在38℃-43℃左右，时间一般15-30分钟左右，水在踝关节以上膝盖以下效果较好。杨小红主任特别指出，使用开水自然冷却水是防止细菌感染，产妇洗澡时才必须的，而泡脚用开水自然冷却水则完全没有必要。

　　不一定要出汗才算有效。“泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗。”杨小红主任说。只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人则是不需要的，而且在秋冬季节或者空调房间内出汗也极易着凉。

　　饭后半个小时内不宜泡脚。杨小红主任提醒，饭后半个小时内不宜泡脚，否则会影响肠胃的消化功能，而且在过于饥饿的情况下也不宜泡脚。她建议，泡脚最好是在睡觉之前，效果会比较好。

　　2五类人群不宜泡脚

　　阴虚体质人群。部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚。

　　体质虚弱人群。身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥。

　　低血压人群。泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。

　　急性疾病人群。有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。

　　孕妇。杨小红主任指出，由于现在的孕妇不常走动，泡脚

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