程凯：刮痧也是作用于经络的方法。不能随便在身体上刮刮，作为保健方法是不推荐的。
主持人王莹：我要是脖子不舒服，在这个大椎的地方刮可以吗？
程凯：可以。在颈部正中为中线，旁边两侧紧挨着颈椎两侧，远离颈部，这又有两条线，一直延伸到肩部，一共是5条线，正中一条，两边两条，这边还有两条，一直延伸到肩部。这5条线刮由上到下，去刮，对颈部的疼痛、肌肉的状况能够起到缓解的作用。
主持人王莹：说到拔罐的时候，很多网友提来了问题，我们做一个回应。
网友：拔罐、刮痧操作不当会对人体造成什么样的伤害呢？
程凯：我曾经在节目当中讲过，举一个女性的例子，女性更年期的过程当中，身体的状况是下寒上热的表现。上面是比较热性的，下面是虚寒的，阳气都往上走。容易出现多梦、胸闷。更年期综合征，拔罐比较适合在背部上三分之一，注意心肺功能不能有问题。如果有明确的心脏病，已经有疾病的人要注意的。这个年龄段偏在上面，不要在下面。下面再拔罐、刮痧，就把下面肝肾的气泄掉了，可以用艾灸的方法。
艾灸作用有哪些
主持人王莹：有很多朋友瘦身选择艾灸的方式，它到底起到什么作用？
程凯：是温热的刺激，比较适合于虚寒性的病症，当你身体有虚损，有一些寒症，需要温通的时候，适合用艾灸的刺激。但是有一些热性疾病，在适当的情况下，也可以用艾灸，但是要在医生的指导下使用。大多数人推荐给大家，告诉大家的一个原则，如果你身体有了热性的症状的时候，比如说嗓子肿了，有炎症、身体有肿物，都不适宜用艾灸。
主持人王莹：艾灸适合在家里面自己使用吗？
程凯：适合。拔罐、刮痧、艾灸，这些刺激虽然都是作用于经络和穴位上的治疗的方法，操作的方法。相对于针来讲，针灸针灸，用针刺入身体是比较危害的操作，需要了解人体解剖的结构，容易引起问题。所以相对于针来讲，还是比较安全的。
但是如果你想去通过这样的比较安全的刺激的方法，解决自己身体的症状的话，最好具备一定的中医基础知识，分析自己的问题，到底是虚、寒、热，适合在下面拔还是下面拔，采用这样的方法来判断。
网友：进入秋天了，想进行身体的保健，有没有拔罐、刮痧、艾灸的方式找到一些穴位，我在家自己做养生保健的工作呢？
程凯：可以。比如说讲到艾灸，秋天的时候很容易出现秋季腹泻。
主持人王莹：这是小孩爱得的病。
程凯：现在成年人有很多有。在秋天喝了凉啤酒就出现腹泻。秋天水果比较多，吃了生冷的东西，螃蟹也比较多，也容易出现腹泻。如果你腹泻排出物不是味道特别重，肚子疼的不是特别严重，没有炎症性的反应。可以温艾一下神阙，肚脐。可以缓解秋季腹泻的症状。
秋天大家都知道是秋燥，是干，皮肤干、口干、咽干。灸完了以后一定要多喝水，身体有特别干燥的人，用灸一定要小心。肚脐下面四指三寸有个穴位叫关元，古书上记载，一到秋季之后，灸它可以补元气。如果这个人已经有了典型的浮躁的症状，更年期的女性到了秋天的时候更烦，身体觉得眼睛也干、鼻子也干、什么都干，烦燥、多梦、睡眠不安稳。这时候你一灸了，一灸关元没注意补水，或者没注意别的穴位的配合，这样的话很容易出现更加烦燥的症状。
主持人王莹：补水是灸之前还是之后？
程凯：之后慢慢饮水，灸的刺激容易使水汪上，已经有烦燥的人，灸的同时在背部上三分之一，适当刮痧、拔罐，起到相互协调、平衡的作用。
主持人王莹：一天几次？
程凯：一天一次就可以。
主持人王莹：时间多长？
程凯：如果是治疗性的，时间要长，根据病情，刚才有了虚寒性的腹泻，可以适当延长时间，半个小时都是可以的。如果是日常保健行为，一天10—15分钟就足够了。
主持人王莹：我们留给时间给各位网友，知道程老师过来，网友的问题特别多。
专家详解网友提问
网友：我有高血压、糖尿病、心脏还不好，是不是能刮痧呢？
程凯：从这个病来讲，只是描述了现代
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