炎夏练习五禽戏可调理脾胃有助养生

　　南京市中西医结合医院中医治未病专家 徐大成

　　闻背景：近日，国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录，华佗五禽戏名列其中。

　　五禽戏是中国民间流传时间最长的健身方法之一，在炎热的夏季，习练五禽戏也有很好的养生保健效果。

　　熊戏调理脾胃  夏季室内外较高的温度差，容易使人出现消化不良、食欲不振等症状。习练熊戏有健脾胃、助消化的功效。

　　虎戏缓解腰背痛  长时间吹空调易使督脉受寒。虎戏能作用于华佗挟背穴和督脉，缓解腰背痛、坐骨神经痛。

　　鹿戏缩减腰围  鹿戏的各个动作都是围绕腰部来做运动，练习时可使腰部的脂肪实现重新分配和消耗，有益于缩减腰围。

　　练猿戏增强心肺功能  猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，这组动作有助于增强心肺功能。

　　练鸟戏预防关节炎  鸟戏的动作轻翔舒展，可以调达气血，疏通经络，预防夏季关节炎的发生。