看世界杯应少饮咖啡浓茶避免生物钟紊乱

　　随着世界杯临近，英国食品标准局未雨绸缪地专门就此发布了一份健康饮食指南。沪上部分医学专家表示，由于中西方饮食习惯的不同，虽然这份饮食指南并不适用于中国广大球迷，但其却给了我们一个很恰当的理念：少喝酒多吃菜，增加户外运动，注意观赛节奏。

　　上海市同济医院急诊内科副主任医师吴先正介绍说，历届世界杯期间，急诊病人都会比平时增加。中国和南非时差大约6个小时，时差的颠倒，往往会让球迷们身体疲惫。我国球迷年龄段主要集中在20岁至40岁，他们晚上熬夜观看比赛，白天还要照常工作、学习，平均睡眠时间每天只有4个小时左右，而世界杯要持续长达1个月之久。因此，广大球迷要有意识地选择精彩球赛进行观看并兼顾好工作时间，如果长期作息不规律，那么很容易就会出现失眠多梦、注意力难以集中、思维迟缓、食欲不振等症状。

　　在看球期间，很多球迷喜欢喝啤酒吃烧烤，很容易导致胃肠疾病。刺激性食物，加上看球带来的情绪，可引起长期兴奋，导致生物钟紊乱，所以尽量不要饮咖啡喝浓茶。酗酒则易导致急性胃黏膜损伤，对肝脏和心脏的损害也很大，还会诱发急性胰腺炎。

　　过度的熬夜和高度的兴奋状态持续一个月之后，更多人还可能会迎来情绪的低潮期，比赛结束就开始出现心情焦虑烦躁的情绪。国家二级心理咨询师林叶建议球迷在比赛一开始就适当调整自己的观赛节奏，尽量少熬夜选择更多的户外运动，把对运动的热情从电视机转移到身体力行上。

　　另外，同济医院心内科专家刘光辉表示，高血压和心脏病患者看球最好要有家人陪同一起看球，且不能看得过晚。

　　早报记者 李祎