十招防止烧心 少吃多餐睡觉时垫高枕头

　　烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”，它不但与某些疾病相关，更多的还与生活方式密切相关。“美国生活网”最新载文总结出防止烧心的10个妙招。不妨一试。

　　少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。

　　避免刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

　　睡前2—3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。

　　减肥。肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

　　睡觉时垫高枕头。睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

　　不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。

　　戒烟。抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。

　　戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。

　　写本治病日记。记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。

　　定时服药。为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。▲

　　(徐  澄)