简单自测题给你的足部健康打分

　　请在您选择的分值处打“√”。

　　1.一天中您使用双脚的时间(走路、跑步等)：少于2小时(0分)；2—4小时(1分)；5—7小时(2分)；8小时以上(3分)

　　2.年龄？40岁以下(0分)；40—59岁(1分)；60岁以上(2分)

　　3.体重？理想体重，或不超重10公斤(0分)超重10—20公斤(2分)超重20公斤以上(3分)

　　备注：理想体重＝(身高－105)×0.9

　　4.足踝部疾病对您有什么影响？没有疾病(0分)；影响运动(2分)；影响生活(3分)

　　5.因足踝部疾病做过治疗？是(3分)；否(0分)

　　6.穿过5厘米以上鞋跟的鞋？是(2分)；否(0分)

　　7.经常参加哪一种运动？散步(1分)；打球(2分)；滑冰(2分)；跑步(3分)

　　8.运动时穿运动鞋吗？是(0分)；否(3分)

　　9.步行或锻炼时足部疼痛吗？无(0分)；很少有(1分)；有时有(2分)；经常有(3分)

　　10.锻炼时穿的是一双旧鞋(使用超过一年以上)吗？是(3分)；否(0分)

　　11.锻炼前后是否做肌肉牵拉等准备活动？是(0分)；否(3分)

　　12.有糖尿病？是(3分)；否(0分)

　　13.您的脚有麻木或烧灼感？是(3分)；否(0分)

　　14.有糖尿病的家族史？是(2分)；否(0分)

　　15.经常扭脚？是(2分)；否(0分)

　　16.有扁平足或高弓足？是(2分)；否(0分)

　　17.锻炼时会感到足跟部或小腿部疼痛？是(2分)；否(0分)

　　18.有胼胝、鸡眼、拇外翻和锤状趾？是(3分)；否(0分)

　　19.足部有关节炎或经常疼？是(3分)；否(0分)

　　20.小腿经常肿胀疼痛？是(3分)；否(0分)

　　评定标准：

　　0—20分，您的足部非常健康；

　　21—40分，您的足部处于亚健康状态，需要注意足部保健；

　　41分以上，您的足部可能已有问题，应特别注意，并及时去医院检查。▲

　　(北京健宫医院骨科主任、医学博士李亚非)