报告显示女性45岁后十年间骨质疏松翻倍

　　【骨密度报告】

　　汤臣倍健国民健康报告提醒：女性45岁后十年间“骨脆脆”翻倍

　　12月15日，由国家发改委公众营养与发展中心全程指导，汤臣倍健和广东省营养学会联合发布了近10年来首份基于实际检测数据的《汤臣倍健国民健康报告》，吸引众多行业专家关注和媒体转载。

　　广东省营养学会副秘书长朱惠莲教授解读该指数时称，《汤臣倍健国民健康报告》由《体质指数报告》、《骨密度报告》、《血管硬化报告》三项构成，具有很高的科研价值。

　　从报告数据来看，国民骨质问题并不乐观。男女更年期后骨量加速流失，尤其是女性在45岁后骨质疏松率急剧提高，至55岁之后骨质疏松率达到45岁两倍之多。“骨质疏松是一个不可逆转的自然规律”。朱惠莲教授建议，年轻时应获取充足的钙和维生素D等营养，以获得最佳骨峰值，延缓并降低老年时期的骨量丢失率，清淡少盐饮食也有利于骨质疏松的防治。

　　女性骨质疏松率增加，过分“美白”或是元凶之一  

　　《汤臣倍健国民健康报告》显示，50岁后女性骨质疏松发病率31.63%，与03~06年全国流行病学调查结果(女：20.7%)比较，女性发病率显著增高。

　　据广东省营养学会副理事长罗海吉介绍，骨质疏松症是一种发病隐匿的疾病，平时可以无任何症状，却可以带来股骨颈骨折等严重并发症。女性为追求美白，过度的采取防晒措施(如打伞遮阳、猛抹防晒霜)和减少户外活动都增加患骨质疏松的风险。

　　值得引起重视的是，女性在55岁和男性在65岁以后骨质异常率高于受检人群的平均水平，尤其是女性在50岁后骨质疏松的检出率明显增高。朱惠莲分析指出，男性和女性在更年期后骨量加速流失，主要是体内性激素水平的下降引起的，因此很难完全避免。为了尽量减少这种流失所带来的骨折并发症，应尽量提高年轻时的骨量储备，具体措施有增加牛奶等含钙量高的食物的摄入，增加体力活动和日照时间等。女性在防治骨质疏松的时候，不仅要关注钙和维生素D的营养状况，也要注意负重锻炼，同时不要忽视植物(膳食)雌激素的适当补充，如富含植物雌激素大豆，不仅可以预防骨质疏松，而且能缓解更年期妇女的症状。

　　《汤臣倍健国民健康报告》还显示，华北和东北地区男女性的骨质异常率和骨质疏松率均高于平均水平。这可能与以下几个因素有关：一是阳光照射少，日照短缺而使皮肤合成的维生素D少，而维生素D在食物中的含量普遍不高，从而影响到钙的吸收，因此相比其它日照较长的地区，北方更容易引起骨质疏松；二是吃得太咸，东北和华北饮食口味较重，过多摄入钠会导致尿钙排除增加可能有关。

　　骨质疏松不可逆，改善需注重膳食调节

　　“骨质疏松是一个不可逆转的自然规律”，朱惠莲介绍，年轻时候存够足够的骨量，可有效推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间，但事实上年轻人骨量有待提高，测试人群整体的骨峰值都偏低。自青少年时期起就应注意平衡膳食和积极户外运动，获取充足的钙和维生素D，以获得最佳骨峰值，有助于延缓并降低老年时期的骨量丢失率。在合理膳食供给的基础上，通过合理的营养补充剂补充钙、维生素D等营养素，有助于预防或治疗骨质疏松症。

　　成年人钙的补充每日推荐摄入量为800mg，老年人每日为1000mg,可选择含钙丰富的食品，如奶类及其制品、豆类及其制品、海产品(如海带、紫菜)、小鱼虾、虾皮等，也可选用含钙量高的保健食品和含钙量高的营养补充剂。同时，注意补充充足的维生素D (如每天有1小时以上的日晒)。

　　此外还应清淡饮食，因为吃得太咸，身体摄取太多钠，也会间接促使钙从尿液中流失，因此清淡少盐饮食也有利于骨质疏松的防治。