果在飞机上还不能得到及时休息，下了飞机后的你将会有虚脱的感觉。为此，在飞行时间中，请尽可能地让自己放松、多休息，下飞机时，才能尽可能地保持精力充沛。 非洲地区 时差：5个小时左右
此时，时差对身体产生了一定的影响，但是并不至于将体内生物钟光一暗周期完全破坏，只要稍事调整，就能将时差完全克服。
倒时差最佳地点：机舱内，目的地
机舱内饮茶
在飞行过程中，来一杯提神的茶，既达到醒脑的作用，还可以消除身体的疲劳，保证正常代谢。坚决不睡午觉，将睡意都留在晚上，利于更快倒时差！
多吃虾和三文鱼
这两种美食中含有虾青素，它是一种胡萝卜素，营养专家指出，迄今为止，这种营养元素是最强大的抗氧化剂，其抗氧化作用是维生素E的1000倍。另外，来自日本的健康专家也指出，虾和三文鱼中的虾青素具有使人体昼夜规律化的能力，能有效增加身体内部的褪黑素，这种物质是倒时差必要的营养元素。为此，请你到非洲的第一餐饭中，一定要有虾或者三文鱼。
“旅行是一种健康体验，如果你只留恋美景，没有关注自己的身体，那么旅行中得到的享受，只能是暂时的、停留在记忆里的，而疲倦却会随之而来。旅行中，多多关注你的身体，可让你的身心更加丰盈。旅行，自然别有一番滋味在心头。”
预防旅行中的“小毛病”
旅行亦是一种生活，在此过程中也需要呵护自己的健康，才能让这段旅程更加完美、愉悦。而感冒、过度疲劳、眼睛不适、抽筋以及贫血现象出现时，会让本该美好的假期出现瑕疵，甚至提前结束。
感冒 易感指数：
√旅途必备：维生素C咀嚼片
请随身携带维生素C。每日补充60mg的维生素C可以促进骨胶原的合成，并形成抵御感染的屏障，最大限度地提升人体免疫力，从而在旅途中有效降低感冒的发生几率。而维生素C咀嚼片就是旅途中的最佳选择，不但便携，而且可以提高其对于人体的吸收率，对于抵抗感冒可以达到事半功倍的效果。
抽筋 易感指数：
√旅途必备：钙片
当身体缺钙时，抽筋现象就会加重，尤其在运动量较大的旅行中。为此，出发前一定为自己准备一瓶钙片，每日为身体补足600mg的钙才能恢复健康活力。钙片是通过尖端生化技术从牛奶中提取的酪蛋白磷酸肽，可以让钙的吸收率达到80%之高。其中所含有的浓甜口感，也会让你的口气更加清新。
贫血 易感指数：
√旅途必备：阿胶枣
立即吃点儿阿胶枣吧！阿胶枣是补血“奇才”，其中阿胶含有强大补血功能，而红枣营养丰富，含有多种有机酸和维生素，对于改善贫血效果不错。
疲劳 易感指数：
√旅途必备：螺旋藻
螺旋藻中含有丰富优质蛋白质以及多种矿物质、B-胡萝卜素、亚油酸和r-亚麻酸等不饱和脂肪酸，在旅途劳顿之时，带给身体源源不断的营养与能量，消除疲劳感，保持充沛的体力，让你不会错过任何一个旅途中的好景致。另外，螺旋藻可以调节人体酸碱平衡，消除在旅途中因为饮食习惯改变而造成的胃肠负重感。
体力下降 易感指数：
旅行中一定要必备杏仁,因为过于Happy，体力急速下降，会让旅行中充满危险。不妨随身携带一些杏仁，其中富含蛋白质、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，以补充体力。
眼睛不适 易感指数：
√旅途必备：深海鱼油胶囊
你的行囊中不可缺少深海鱼中晶莹透明的保健品，它以优质深海鱼为主要原料，并经过高科技萃取，其中所含有的不饱和脂肪酸EPA和DHA的含量总和大于30%，有效改善眼干、眼涩、酸胀的现象，让你在整个旅途中时刻保持着“心明眼亮”。但需要注意的是，深海鱼油一定选择纯天然产品，效果更佳。
不同旅行，不同健康良方
现如今，旅行的类型多种多样，海边游、登山游、沙漠游、热带游任你选择，无论你的目的地是湛蓝的希腊爱琴海岸，有“白色之城”之称的秘鲁阿雷基帕，金色无边的塔克拉玛干大沙漠，还是绿荫重重的非洲热带雨林……都有不同的健康关键。
上山
健康关键词： 保暖、膝盖
一提到登山，很多人的梦想是去“白色之城”——秘鲁阿雷基帕。这座城市被众多火山环绕，但是山顶却是白雪皑皑的冰川，毫无边际，甚至让人屏住呼吸。登上此山峰，你会觉得自己犹如重生。但是在登山的过程中，你最该做的是：保证身体的温暖，呵护你的膝盖。
健康TIPS：
1.冲锋衣?因为山顶与山脚的温差很大，所以，衣服
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