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孕产妈咪补锌食谱 |
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孕妇缺锌，会降低子宫的收缩力，增加分娩疾苦和出血量。如果在怀孕期间尤其在产前注意，既有利于分娩又有助于产后康复。补锌的最佳途径是食补，所以，孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。 桃仁炖乌鸡原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等少许。制作：乌鸡洗净切块、氽水，去浮沫；加桃仁、枸杞、绍酒、盐、葱姜等，同煮；再开后转小火炖，至肉烂。营养小秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。 桂圆猪心原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。制作：将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉冼净，姜切片；将猪心氽水、过凉，然后再加桂圆肉、姜片及适量水；转小火煮，调好味。营养小秘诀：桂圆猪心不仅能为孕妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。 银丝羹原料：蛋黄豆腐、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。制作：把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用；干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料；烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌高手，清淡鲜香的口味，也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。 查看网友对孕产妈咪补锌食谱的评论相关文章： （责任编辑：杜潇潇）
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