健康饮食 这样的法则你不看就晚了

　　现在人都喜欢出去吃，吃一些人工色素合成的食物，觉得这些食物非常的好吃有美味。殊不知这样在无形中已经是破坏了人体的身体健康。那么我们该遵循什么样的饮食原则呢?接下来就让小编告诉你吧!

　　很多的维生素都是纯天然的，但是有人就喜欢把这些天然的给加工成不天然的，所以我们要想摄取维生素好是从新鲜的食物中去获取。

　　吃肉、蛋、奶不要过量

　　现代营养学家们一再警告大众--均衡才是健康的不二法则，在这样一个物质极大丰富的时代，健康吃绝不是把粮油蛋菜不负责任地分配给舌头和胃，而应懂得如何让身体这部机器运转得更健康、更长久。毫不夸张地说，我们的身体实际上是由食物造就的。所以为了健康必须改变目前的饮食现状，少吃肉蛋奶，多吃蔬菜和水果。

　　猪肉一定不要多吃

　　在我国，猪肉消费率占60%，而全世界的消费率只占40%，其实正常人每天好摄入50克左右的禽肉和猪牛羊肉，及50-100克鱼虾;患脂肪肝、心血管疾病的人，则更应少食红肉，多食蔬菜。

　　饮食原则要讲究健康的，那才是好的。

　　法国巴黎诊所的抗老化专家萧强博士提出了一套有趣的“活力-年轻”营养时段法则——要根据不同的餐饮时间，吃不同的食物(早餐、中餐、16点下午茶和晚餐)。就像中国传统文化中，会讲究按照四时的节律来选择适宜、新鲜的食材，以及恰当的养生补身方式一样，让我们每天中四个时段的餐饮时间，分别带来所需营养物。这不是一个强行制度，只是在一天中适宜的时候，选择良好的食物。这是一个易于实践的法则，可以作为一个融入到每天生活中的营养理念，直到永远。

　　1.每顿餐都以一小份蛋白质开始：先吃蛋白质!如果你饿了，也多吃一点蛋白质。

　　2.喝多点水，让你的身体更舒适。

　　1、你每天需要的水=(身高(CM)+体重(kg))100，单位为升。天气热的时候则要更多一些。

　　2、可以在每天起床前和早饭之前都喝一杯白开水，这样可以清理我们肠胃的毒素。