健康饮食 饭要这样吃才最健康

　　俗话说，民以食为天，在人的一生中有三分之一的时间是在吃饭的时间上度过的，所以一天三餐，饮食健康，这是非常重要的，那么怎样吃饭才是健康的呢?那么怎么科学的饮食呢?下面去看看吧!

　　一般人都是坐着吃饭的，但是根据新的研究表明，站着吃才是科学的，这是怎么回事呢?

　　站着吃饭科学

　　坐式次之，蹲着不科学。人们吃饭之所以大多是坐着，因为感觉轻松舒服。

　　饭前喝汤健康

　　一般情况下，人的胃经过4小时的运动后，存在于胃中的食物已经消化掉，这时吃饭对胃的刺激大;先喝汤可减轻硬食物对胃的压力与刺激，对胃起到很好的保护作用。

　　边吃边聊有助于消化

　　很多人在吃饭的的时候都不爱说话，说是会影响消化，其实不是的，开心和睦的交谈，可以让人心情愉悦有助于消化，还有就是要学会细嚼慢咽，食物能得到充分咀嚼，减轻肠胃的负担。

　　冷食益寿

　　降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食可使身体热量平衡，在一定程度上起到降低体温的作用，延长细胞寿命。

　　吃饭不要超过八分饱

　　曾经有人问营养学家不老秘方是什么，营养学家说是少吃东西，少吃东西就能减缓细胞代谢的次数，所谓一个人的年龄，其实就是TA细胞分裂的次数，所以吃饭不要超过八分饱更不要因为心情不好情绪失控就暴饮暴食，这样才有益于健康!

　　吃饭要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽并不是淑女的专利，男孩子也同样适用，科学研究表明，细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里，这样不但有助于消化，大大减轻肠胃的压力，而且更加能够享受到用餐的乐趣。

　　尽量让自己的口味清淡

　　很多人喜欢在饮食的喜欢辛辣的，这样吃起来有味道，能下饭，但是你知道吗?这是不好的。

　　中医认为：“咸多伤心，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾。”所以饮食要尽量清淡，无味皆怡但不克偏废任何一种。例如每人每天食盐的摄入量不得超过6克，即使是盐浴或者用食盐泡脚也会增加身体对盐的摄入量，产生不好的效果。另外爱美的JMS注意咯，吃太多的盐容易长皱纹哦!