健康启示 白菜这样吃才健康

　　韩国之前进入一场“泡菜危机”。其实，我们应该从中获得一些健康启示。目前，韩国胃癌、大肠癌、甲状腺癌发病率居高不下，究其原因，以泡菜、烧烤为主的韩餐为癌症高发埋下隐患。而作为泡菜的主要原料，白菜是一种营养价值很高的蔬菜，只要合理食用，对促进健康是大有好处的。下面就介绍一下怎样吃白菜最营养。

　　烂糊白菜：

　　最适合老年人下饭

　　“烂糊白菜”是上海一道非常有名的家常菜。由于这道菜软烂鲜美，入口即化，且易消化，因此非常适合牙口不好的老年人食用。

　　做法：首先，将白菜洗净，把菜叶和菜帮分开，均切成细丝。然后，将炒锅置旺火上，倒入植物油，下入肉丝拨散，加少许料酒炒至断生，加猪肉汤烧沸。然后， 放入白菜，喜欢吃粉丝的也可以加一点。随后，再加少许精盐，烧至菜叶软烂、菜帮酥时，加味精，用水淀粉勾芡，轻轻搅和，起锅装碗即成。

　　栗子扒白菜：

　　补肾又养胃

　　栗子搭配白菜的吃法一直被人们所称道，白菜性平微寒，栗子性甘温，两种搭配起来相得益彰，具有补肾养胃的作用。

　　做法：做栗子扒白菜，最好用里面靠近菜心的部分。把白菜靠近心的这部分从中间劈开洗净，同时准备一些剥好的栗子和小半锅调配好的鸡汤。把栗子先放进锅里 煮，几分钟后再放入白菜，小火微煮再大火熬汁，等白菜熟了以后把白菜和栗子捞出，盛放在盘子里。此时，锅里的鸡汤已经不多了，再下一些淀粉和调料，勾兑成 芡汁，淋放在栗子和白菜上。如果喜欢颜色好看，还可以在上面放一些胡萝卜和香菜作为点缀。

　　TIPS

　　白菜含有丰富的粗纤维，能促进排毒帮助消化；同时，秋冬季节空气干燥，白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。中医还认为，大白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、 清热解毒之功效

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）

• 吃海带的14种功效和3大禁忌
• 女人早餐吃这6种食物能亮肤
• 饭后适宜吃15种健康零食
• 4种食物千万别与猪肉同食
• 七日排毒食谱 吃出红润脸色
• 12个月每月最该吃的水果