7款高血压者实用膳食

　　随着生活水平的不断提高，老年人患高血压的几率越来越高，为你推荐7款 平价又实用的日常保健食谱。

　　1、灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。

　　2、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

　　3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　6、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。