一、消除小腹 排毒按摩
手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩
1、取适量的乳液放于掌心，使劲错热，然后涂抹到腹部周围。
2、用双手中间三指的指腹，以肚脐为重心，按顺时针方向做画圆圈按摩，重复做10次。
手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出
双手握拳，双手第二个关节的地方放在肚脐两侧，用力向耻骨方向做推压，重复做10次。
手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动
双手叉腰，四指分开，放在肚脐两侧，用双手手指指腹以揉捏的方式按摩侧腹部，重复做20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便!
手法四： 按摩腰部，雕塑腰际S曲线
双手叉腰，大拇指从腰侧慢慢往前方移动，其余四指把侧腹部的肉捏起，重复做10次。
别小看这四个简单的动作，真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉， 即效性非常高!
肠胃比较顽强的人，坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行，能够达到事半功倍的效果!
而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套按摩动作，能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!
二、腹部按摩
1、以肚脐为中心，用手指的指腹在腹部四周画一个问号，沿着这个问号做按摩，重复30次。
2、双手放在上腹部，利用双手手指指腹由胸骨下方沿直线往肚脐下方用力做按摩动作，重复30次。
3、瘦身放在胸骨下方，沿着肋骨的方向往腰部两侧做按摩，重复30次。
（实习编辑 陈奕璇）
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