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不做臃肿的大胃王 控制食欲减肥并不难

,因此给肥胖者注射额外瘦体素的作用并不大。实际上肥胖者体内瘦体素的量通常都很高,因为他们的脂肪组织比较多,而瘦体素就是储存在体脂肪里,因此也许是肥胖者对瘦体素有阻抗作用(如同许多人对胰岛素有排斥作用一样,而胰岛素会刺激脂肪组织产生瘦体素),进而影响食欲导致体重增加。

  同时有另一项有趣的研究显示,人体内的化学物质多巴胺(dorpamine)与其他如血清素和正肾上腺素的神经传导物质,皆有助于调节食欲,并且与我们饮食时产生的愉快感有关,而患有强迫性进食问题的肥胖者,体内的多巴胺似乎会减少。也许在不久的将来,以瘦体素和多巴胺为主研发出的药物就会出现,以帮助抑制饮食过量的情形。另外科学家也发现,运动可以增加身体对于这两种激素的敏感度。

  久久健康网小编温馨提醒:想减肥就得细嚼慢咽,有助于控制食欲,因为大脑大概需要10分钟的时间去确认身体的饱足感,而一下子就会被吃得一干二净的油腻或含糖类的食物是最糟糕的选择。少量多餐是藉由调节血糖值,进而帮助控制食欲的好方法,餐点中最好还能包含“升糖指数”低的食物;喝一大杯水也能减缓食欲。

  (编辑:曹文娟)

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