警惕 早餐吃这三种食物长肉快

　　小编要为大家带来健康减肥资讯：油条、四式早餐和方便面这三类早餐对减肥非常不利，一个共同的特点就是严重的高油脂含量，不仅让你越吃，脂肪越多，严重的甚至成为你的健康杀手。想要健康减肥，防止肥胖，就必须少碰这些食物了。究竟这些减肥的天敌对于减肥的人会带来怎样的影响，让我们从其中最具代表的说起吧。

　　油条

　　油条可是家喻户晓的传统中式早餐食物，它又香、又松、又脆、又金黄，特别是在早餐当中最受人们胃口的青睐了。可是油条却是高油脂高热量的食物。

　　油条是将面粉直接放进满锅的油里面直接煎炸而成的。在这过程中，油条吸收了大量的油，油条中含有的油脂严重超标，而且每根油条就有220卡路里的热量。油条经过高温油炸，其中的营养物质同时也被破坏掉，而且在这过程还能产生致癌物质。同样的还有烧饼、煎饼等等。

　　可想而知，对于减肥人士而言，油条会严重妨碍减肥大计。虽然说面食并不属于发胖的食物，因为面食含淀粉多，总体热量并不高。但是吃过量的面食还是会因为碳水化合物过多而导致机体很容易就将其转化为脂肪储存起来，因此，面食并不提倡经常吃。而况是在制作过程中吸收了大量油脂的油条、烧饼、煎饼等等，而且还被拿来当做每天的早餐，想一想，减肥中的你也会觉得可怕吧!

　　西式早餐

　　现代都市生活注重速率，吃的早餐也要有速率，预先做好并且迅速提供给顾客食用，而现在中国人的饮食生活也模仿在西方，很多西式快餐给许多上班族解决了早餐的问题。西式早餐一般有汉堡、炸鸡腿鸡翅、薯条，很多调味的果酱、黄油，还有可乐等等。西式早餐不论是在外观，还是在口味上都比一般的家庭式早餐优胜。

　　然而汉堡、薯条、炸鸡腿鸡翅同样也是高热量的食物。它经过高温油炸，营养物质同样已经被破坏掉了，而且含有的热量相当高，而且脂肪含量也不少。世界卫生组织将这些西式快餐主打的油炸类食品列为全球十大垃圾食品之首。其营养严重失衡，还具有很高含量的致癌物质。另外，那些果酱和可乐等糖分含量相当高。

　　对于减肥的人而言，西式快餐可谓是高度集中了减肥的各种禁忌啊!高热量、高油脂、高糖分，试问你还敢吃吗?

　　方便面

　　方便面真的很方便，直接拿过来就可以用热水泡几分钟就可以吃了。方便面将切丝了的面条通过蒸煮和油炸制成的，加上调味料，的确很美味又快捷。方便面中配有的调味料更是多种多样。方便面最受mm的欢迎了，因为其极其方便，而且能够迅速充饥，很多mm都必备有一包方便面。可是，方便面绝对不是减肥的，mm们应该吃的食物，方便面方便的同时也让你脂肪也顺便长起来。

　　方便面和汉堡、薯条一起被归为垃圾食品。同样是经过油炸，脂肪含量高。方便面中的调味料、酱粉包更是另一个高油脂的来源，而且冲出来的汤粉中味精含量高。方便面中的脱水蔬菜中已经不能提供维生素和纤维了。方便面吃多了容易导致便秘，对于长久坐着的上班mm更是不利。减肥过程中食用方便面只会给身体带来健康隐患，高热量高油脂更阻碍了减肥进展，还给身体带来多余热量，变成更多的脂肪。

　　久久健康网编辑提示：健康的减肥饮食，应当远离这些垃圾食品。一天中早餐扮演着促进新陈代谢的重要作用，因此，不能为了方便而吃这些不健康有还阻碍减肥的早餐哦。

（实习编辑：樊雪娇）