圆白菜减肥 两周让你减3斤

　　圆白菜减肥原理

　　并不是圆白菜本身含有瘦身成分,而是通过慢慢吃刺激吃饱感觉的神经,从而减少食量。用其他蔬菜也可以,但比较硬的圆白菜最能简单地得到饱腹感,所以作为最好的选择推荐。

　　圆白菜富含的营养成分和功效：

　　维生素C

　　维生素C通过强抗酸化力预防过硬化脂肪生成,从而预防老年病的发生，减肥后的肌肤依旧水水嫩嫩。

　　钙

　　钙是身体中重要的营养素,和骨骼的代谢、牙齿与骨骼的生成相关。

　　食物纤维

　　食物纤维可促进肠道蠕动,预防便秘,起到整理肠内环境的作用。

　　圆白菜减肥食谱

　　就餐前生吃一些圆白菜,对大脑发出吃饭中的信号,就可以刺激饱腹中枢,感觉不到饥饿,无须压抑食欲,不知不觉就能减少了食量。而且,圆白菜里面富含大量的食物纤维,能帮助毒素排出,具有很强的美容效果。代谢提高了,自然就能变美了。没有饥饿感,体重自然就轻了。

　　圆白菜切大块,午餐前吃1/6个,细嚼慢咽10分钟以上。厌倦的话可以做汤,料理推荐用橄榄油。

　　大块切的圆白菜能够放慢就餐的速度,从而得到饱腹感。而且,维持适当的精肉类摄取,基础代谢也不会下降。鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶等等,这些蛋白质一天最少摄取70g,零食选择水果最好。

　　圆白菜想必大家都不陌生，它的排毒和抗癌效果算得上是一流的。圆白菜减肥食谱多种多样，比如凉拌的，圆白菜粉丝，圆白菜汤，小炒圆白菜，醋溜圆白菜等等。如果您感兴趣还可以DIY一下，减肥的同时也不会乏味。

　　(实习编辑：刘晓椿)