您现在的位置: 绿色健康网 >> 减肥瘦身 >> 饮食减肥 >> 低卡食品 >> 正文  

十大美食 健康享瘦

  下面,小编给你推荐10种超美味的瘦身食品,教你吃什么减肥最有效哦!

  1、杏仁

  杏仁不仅非常美味,它还是最理想的减肥零食之一。餐间吃点杏仁有助保持血糖的稳定,能避免你由于饥饿而暴饮暴食,是控制食欲的最好方法之一。另外,杏仁还能帮助你稳定体内的胰岛素水平,而胰岛素的增加会增加腹部脂肪,对减肥非常不利哦!

  2、黑豆

  黑豆是有助健康减肥的超级食品,它们含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白,能帮助你增加饱腹感和加快脂肪的燃烧,是减肥食品的首选。而且,黑豆还含有大量的可溶性和不可溶性纤维,对促进肠胃的蠕动和消除便秘有很大的作用。

  3、肉桂

  肉桂是非常不错的香料之一,根据研究表明,每天食用1/2茶匙的肉桂就能达到控制血糖的作用,能防止胰岛素水平的增加,能加快脂肪的燃烧,是减肥瘦身的佳品。更重要的是,在食物中加入肉桂能让菜肴更加美味哦!另外,肉桂泡茶也是一个非常理想的享瘦方法。

  4、咖啡

  研究表明,每天喝一杯咖啡能提高15%的代谢率,也就是能增加热量的燃烧达到30-50卡路里,有助快速减肥。这是因为咖啡中所含的咖啡因能起到非常明显的加快燃脂功效。但是,喝咖啡减肥要选择纯咖啡,加入过多糖分的话容易导致热量摄入过少哦!

  5、醋

  醋不仅热量含量非常地低,在食物中加人醋的话,还能增加食物的美味和增加饱腹感,能帮助你维持血糖和胰岛素的稳定,避免暴饮暴食的几率。胰岛素水平的降低会让血糖突然下降,这样就会引发饥饿感,而这种饥饿感也就是热量摄入的罪魁祸首哦!

  6、野生鲑鱼

  野生鲑鱼含有非常健康的ω- 3脂肪酸,不仅有助你的心脏健康,还能帮助你减少肚子上的赘肉,还能增加体内的肌肉含量,增加脂肪的燃烧,从而起到非常明显的减肥功效。另外,鲑鱼还是蛋白质的良好来源哦!

  7、低脂奶制品

  奶制品含有大量的蛋白质,能帮助你增加饱腹感和消耗更多的热量,是减肥的圣品。另外,奶制品还含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,是加快减肥速度的最佳食物选择。

  8、鸡蛋

  研究表明,每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少总热量摄入的20%,是减少热量摄入的最有效方法。鸡蛋是优质蛋白的良好来源,能帮助你增加饱腹感,减少饥饿感和降低食欲。而蛋白质的消化需要更长的时间和更多的热量,是减肥所需的重要营养物质之一。

  9、草莓

  草莓的美味诱惑相信你也无法抑制得了吧?其实,草莓不仅非常可口,对健康减肥可是非常有利的哦!每两餐之间吃点草莓是保持血糖水平稳定的好方法,另外,草莓的热量也非常地低,对于馋嘴MM来说,无疑是最大的福音哦!

  10、橄榄油

  跟鳄梨一样,橄榄油也含有大量的不饱和脂肪酸,能增加你的饱腹感和起到抑制食欲的作用。用橄榄油代替其他植物油炒菜的话,不仅能减少脂肪的摄入,还能让你更加享瘦呢!

  (责任编辑:贾东方)


  • 上一个减肥:

  • 下一个减肥:
  • 相关文章
    平胸妹子多吃丰胸美食吃出性感双峰
    春节美食横行 女性要抵御诱惑轻松瘦身
    夏季快速减肥 白领吃啥美食瘦的快?
    饮食减肥 6大美食让你吃出纤细身材
    红薯减肥餐 自制红薯美食让你瘦得快
    寒冬瘦身不能碰触的4大美味食物
    4类常见的餐桌上的减肥美食你吃了吗
    解读 最刮油的美食让你瘦的明显
    食物卡路里pk 低卡美食更瘦身
    秋冬饮食减肥 瘦身美食让你月减10公斤
    巧用中药丰胸 丰胸美食让胸部更挺拔
    贪吃也不发胖 绝佳减肥美食瘦身更靠谱
    秋季减肥大吃大喝 4大美味水果帮你忙
    Copyright © 2006-2012 绿色健康网(www.gio.org.cn) All Rights Reserved.
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。