o;渐进式的肌肉放松”和各种健美操等，都是通过舒缓、愉快的活动达到放松和运动的目的。这对分娩和分娩后的女性都很有帮助。有的女性每天有几分钟放松的时间，比如在轻松的音乐陪伴下，像猫咪那样懒散地依在沙发或床上，就足够了，这比运动更令人感到享受和放松。
2、给爱留一些时间
在几个小时的时间里把自己和伴侣解放出来，把时间给亲密，给性爱，这些给年轻妈妈带来的收获是难以衡量的。不要忘记，今天的爱情与我们的祖父母时代的爱情有所不同，现在爱情是婚姻的唯一基础，因此千万不要忽视对爱情和伴侣之间性生活的呵护。每天拿出一些时间，夫妻双方舒适地偎依在一起，能够让女性和男性很快产生“性”趣。作爱不一定非要选择在深夜，因为那个时候双方都已经累得眼睛都睁不开了。所以，应该放下心来把孩子交给保姆几个小时，或者把宝宝放在爷爷、奶奶家过夜。夫妻双方共度良宵不仅对爸爸、妈妈有好处，而且对宝宝也有益处，因为没有什么比愉快的父母能给予宝宝更多的照料和快乐的。
TIPS：做妈妈后，女性的身体发生了什么变化
女性在分娩后至少需要两个月的时间，筋疲力尽的身体才能得到恢复。子宫的复员需要六个星期，分娩六周后恶露也将停止。当恶露止住，阴道缝合的伤口恢复的时候，从医学的角度来看，性生活就不存在任何问题了。但是，很多女性仍然觉得自己的身体还没有回到原来的状态中，例如体态远远没有复员，一些女性在这个时候会大量地流汗，因为身体要把在孕期中积蓄的水分排泄掉。
许多哺乳的女性也会感到没有安全感，不仅因为孩子的哭闹，乳汁从乳头渗漏等尴尬，还包括一些哺乳期的女性发现：自己在作爱时，尽管很兴奋，但是阴道却不再湿润，那是因为哺乳使雌性激素分泌减少了。在这个时候，可以尝试采用软化膏或按摩油。为了避免对阴道的缝合伤口造成挤压，还可以在臀部下面垫一个枕头。
如果年轻的妈妈仍然感觉疼痛的话，应该向妇科医生咨询引起疼痛的原因。有的时候，需要对阴道的缝合进行再次检查。如果阴道组织持续松弛，有时可以通过激素疗法使它恢复弹性。只有在极其个别的情况下，才需要做通过手术来恢复。
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