医生首推“侧卧”睡姿

1 日常睡姿不必较真

睡觉的姿势，虽然具体到每个人身上，都有细微差别，但确实不外乎四种：仰卧、俯卧和左右躺，当然，再细分一下，有的人喜欢枕着胳膊睡，有人喜欢抱着胳膊睡，还有的人喜欢在肚子底下垫个毯子俯卧等。于是，在睡姿这个问题上，很多人认为，最舒服的就是最合适自己的，是这样吗？

“如果是一个健康人的日常睡觉，目的是以睡好为标准，那么，就以他的习惯为准，没必要太较真。”郑州市第一人民医院神经内科主任医师张晓曼说，不过，依然有首推的姿势，那就是侧卧。因为仰卧容易阻塞呼吸，俯卧又容易压迫心脏和肺部。而侧卧，相对来说是最符合人体生理需要的姿势。

当然，有些不良睡姿，是需要尽量摒弃掉的。比如枕着胳膊入睡、把胳膊放在胸部睡等，这些睡姿应该尽量避免。枕胳膊睡容易影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，把胳膊放在胸部，容易压迫肺部，呼吸会有点困难，会刺激神经做一些被人掐或是喘不过来气的梦。

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2 病人睡姿因病而异

如果一个人有身体疾病，那么，就要根据具体情况选择适合他的睡姿了。“确切地说，这个叫体位，不叫睡姿。”河南中医学院第一附属医院神经内科主任医师王新志说。

对于健康成人来说，一般不用严格规定睡眠姿势，但有一些人选择合适的睡姿，才能达到恬静入睡、又有益于健康的目的，特别是某些患者。

对于患有严重颈椎病的患者，一般要去掉枕头，改成颈椎枕平卧入睡。对于高血压患者，如果他在发病急性期，为了防止颅内压增高，则需要将枕头稍微垫高，尽量不要俯卧。对于脑梗塞患者，如果伴有呼吸困难时，最好仰头举颏，下巴尽量朝着天花板方向，枕头不能太高。

“具体到每种疾病，医生都会根据具体情况对患者体位有所安排。”王新志表示，过了发病急性期，患者可以选择对自己最有利的姿势睡觉，慢慢习惯这种姿势，让它变成能长时间选用的舒服睡姿。

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3 夫妻不要面对着睡

在日常生活中，因为情感因素，夫妻、母子、父子之间面对面睡觉是很常见的。王新志说，其实这种睡法不利于双方的身体健康，因为相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”，导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。所以，最好是能分被不分床，这样做还有利于保护颈肩不受凉。