“五一”尽兴游玩莫忘身体健康？

　　“五一”长假即将来临,爱好出游的人们在劳累了半年后,会放下繁忙的工作,出去游玩散心。市立医院的专家提醒您,在尽兴游玩的同时,也要注意自身健康:内分泌科主任周玉萍提醒糖尿病患者,假期不但要注意饮食,也不能忽略运动;心内一科主任赵培勇教心脏病人如何健康出游;急诊科主任郑艳洁教您野外旅游意外受伤怎么办;皮肤美容整形科副主任张锐利提醒市民游山玩水莫忘保护皮肤。

　　周玉萍:糖尿病患者假期莫要“放纵”嘴

　　“五一”假期将至,在放假休息的同时,往往少不了亲朋一起聚会吃喝,但糖尿病患者们该如何注意饮食,又不忽略运动呢?假期之前,每位糖尿病患者都需要稍作了解。

　　饮食方面:

　　一、对酒当歌,人生几何,朋友相见,觥筹交错。然而糖尿病患者却不可饮酒,因为饮酒不仅会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢,而且会促进糖尿病急、慢性病发症的发展,同时饮酒会阻滞降糖药的分解与排泄,易引起低血糖。

　　二、假期中难免享受饕餮盛宴,但糖尿病患者吃饭要讲究。应选少油少盐且清淡的食品,不可吃大油大肉炒的菜,只吃菜就可以,因为菜中的油也很多。

　　三、定时定量规则不能忘。节假日中生活规律易被打破,而吃饭的时间与饭量更容易改变,这必然会影响人体“生物钟”的规律,而且,如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。

　　运动方面:

　　糖尿病患者不仅需要注意饮食,作为“五驾马车”(五驾马车就是指饮食、药物、自我血糖监测、运动、糖尿病教育)中重要的一个环节运动治疗,在假期中同样也不能忽视。那么运动过程中需要注意什么呢?

　　一、糖尿病患者外出游玩时,在药物治疗及运动上也应进行认真规划,防止低血糖发生。当糖尿病患者四处观光游玩(尤其是登高)时,若发生低血糖,会出现如头晕、心慌、饥饿、大汗淋漓、面色苍白的症状,这时可以喝葡萄糖水或吃糖果、饼干等食品。

　　二、加强保护足部同样很关键,一些公园里专门用鹅卵石铺设了石子路,很多人喜欢在上面行走以按摩脚底,促进血液循环。不过这种保健方式并不适合糖尿病患者,因为糖尿病患者要特别注意脚部保健,而走石子路会增加糖尿病患者脚部破损的几率,增加患上糖尿病足的危险。

　　最后,希望糖尿病友在节假日期间牢记三句话:五匹马车不松套;生活规律保持好;精神愉快勿过劳。

　　内分泌科:5287466

　　赵培勇:心脏病人如何才能健康出游

　　“五一”长假就快到了,这正是游山玩水、陶冶情操的好季节,不少人都做好了外出旅游的准备。然而对于心脏病人来说,“五一”出行有可能引发多种危险。心血管医生提示,为了避免发生意外,心脏不好的人出行要注意以下事项:

　　1、出行前最好做身体检查

　　出行前最好进行一次全身检查,这样可以查出身体隐藏的疾病隐患,预测旅游中可能导致的心脏病的危险,医生也会根据病情和体检报告,对您是否适合出游以及出游的注意事项提出专业建议。

　　2、出行期间注意要劳逸结合

　　心脏病人尤其要注意旅行期间不可劳累,过度疲劳或者激烈运动都可能会引发心脏病危急症状突发,严重的会危及到生命安全。多利用代步工具:如汽车,电动车,索道等。

　　3、睡眠充足,合理饮食

　　出游时一定要保证充足的睡眠。身体得到很好的休息,就会避免心脏病发作。注意清淡饮食,忌烟酒,忌暴饮饱食,注意饮食卫生防止急性肠胃炎发作,早晚及时添加衣服防止感冒。

　　4、随身携带应急药品

　　晕车晕船、恶心呕吐、急性肠胃炎等疾病极易诱发

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