女性吃4种食物最补血 8个吃饭习惯损健康

　　1.牛奶：

　　在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。

　　因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　2.龙眼肉：

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

　　除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　特别是产后的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些补血的食物来补充流失的血液。而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都是很好的补血食物。

　　蜜饯姜枣龙眼

　　所需材料：

　　龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。

　　做法：

　　把准备好的龙眼肉、大枣等洗干净以后放到国内，加入适量的水后用大火烧沸，再改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。

　　用法：

　　服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。

　　功效：

　　健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。

　　3.胡萝卜：

　　也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。

　　除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

　　4.黑芝麻：

　　《名医别录》将黑芝麻列为上品，并称“八谷之中，惟此为食。”中医养生学认为，黑芝麻长于补益。

　　二、春季补肝血的食谱：

　　1、甜醋猪蹄姜汤

　　用料：

　　猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

　　制作：

　　猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

　　功效：

　　健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。

　　禁忌：

　　产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。

　　2、黑芝麻粥

　　用料：

　　黑芝麻25克，大米适量。

　　制作：

　　大米沟净，加入黑芝麻，再添适量的水煮成粥。

　　功效：

　　这种粥具有补肝肾、润五脏的功效。常服黑芝麻粥，对于老年体衰眩晕、消瘦者，可起缓解作用，疗程一般在三个月以上;对于便燥、须发早白、产妇奶水不足等证，疗程约半年左右。

　　血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是

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