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8种方法 洁净 血液 百拇医药 |
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饮绿茶、多喝水、少吸烟喝酒、吃坚果黑巧克力……
8种方法“洁净”血液
受访：协和医院
血液科夏凌辉采写：记者吴惠实习生林雪
婴儿的血液是那样的清亮透彻，而当你多病的时候，血液一定是混浊不堪。据统计，我国人群中血液不健康的比例已经达到了45%，且呈上升趋势。是什么原因让我们原本健康的血液遭受到了沉重的污染，令我们的血液不堪重负？
谁给血液带来麻烦？
血液是身体运行的命脉，血液中的红细胞、血浆、蛋白质等承担着全身组织与器官的营养供应与清扫工作。以下种种原因会让你的血液出问题：
装饰材料藏杀手：装饰材料中的苯、甲苯等被称为“芳香杀手”，常被用作溶剂漆的溶剂和稀料。一些环保型装饰材料也很难除掉苯，绿色家装也有“隐形杀手”。苯通过呼吸侵入人体的血液之中，使得造血系统发生变化、血象异常、白细胞减少，主要为中性粒细胞数绝对减少，即产生再生障碍性贫血。长期接触高浓度的苯可引起白血病。
被污染的空气及水源：空气中的铅尘、烟尘、一氧化碳等，及一些有毒的被污染的水源，化工制品……这些都在悄悄侵蚀着我们的血液健康。
药物使用不当：如氯霉素的副作用会引起再生障碍性贫血。有些治疗甲亢的药物也会引起造血功能减退。
长时间开车：在长时间开车的过程中，会吸入由磨损产生的硅、铝、铁、铬和钛微粒，及燃料燃烧释放出的一氧化碳等有害物质。
过多使用清洁剂：各种清洁剂中的化学成分都可能是血液的污染源。那些荧光剂、增白剂等不像一般的化学成分那样容易被分解，而会在人体内蓄积，破坏红细胞，抑制骨骼造血功能，出现贫血、肝功能下降等现象。给血液做“桑拿”
以下方式可以帮助改善血液。
深呼吸后咳嗽：选择一处空气清新之处，缓缓抬起双臂深吸一口气，然后突然咳嗽，并迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，将侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。反复做10次，每次咳嗽的间歇时注意做几个正常呼吸，放松一下。
饮绿茶：茶中含有大量对血液有利的物质，绿茶还能将胰岛素的活力增强20倍，并改善人体对胰岛素的反应能力，同时抑制血栓生成。
多吃坚果：每周至少食用50~100克。坚果中富含对人体有益的脂肪酸，可以降低胆固醇。
黑巧克力：黑巧克力含有大量抗氧化剂“类黄酮”，保持血管弹性。
多喝水：若水不足血液流动缓慢，有毒物质在体内存留时间长，就会降低血液的质量，引起血脂过高、血液过于黏稠。
良好的饮食习惯：红细胞需要铁、维生素B族等的参与才能造血。但是，一些代谢产物为酸性的食物，例如鱼、肉、蛋、米、面类，如果食用过多的话，会在体内代谢后形成很多酸性物质，降低血液的酸碱度。因此要营养均衡，多吃蔬菜水果。
少吸烟喝酒：吸烟喝酒者血液中携带一氧化碳的血红蛋白可达10%~15%，且烟雾中的一氧化碳还与血液中的血红蛋白相结合，使红细胞丧失运氧能力。红细胞得不到及时修补。
适当献血：在医生的指导下适量献血，可降低血液黏稠度并使血流加快，还可以刺激骨髓等造血器官保持旺盛的造血功能，从而增加血液中年轻血细胞比例。献血后在一段时间内留意多喝水，使血液自然稀释，血脂下降，心脏工作的负担得到减轻。
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