要避免胃胀先改变自身的饮食习惯

　　胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯：

　　吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。

　　平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。

　　少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。

　　豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。

　　有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

　　饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

　　(实习编辑 赵辰琪)

　　温馨提示：

　　久久健康网为您提供最新偏方咨询，想了解更多精彩的偏方文章，请点击返回偏方专题。