女性如何预防乳腺增生

荷美姿

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        生育大事最好在35岁前完成

　　据乳腺专家介绍，从乳腺门诊里接待的乳腺增生患者情况来看，年龄比较大而未婚、没有生过孩子或未哺过乳及精神抑郁的女性人数最多。所以，女性的生育大事最好在35岁前完成。产后应尽可能的哺乳，并一直保持着开朗的心情，不要生闷气，也不要过于着急和暴躁。

　　此外，乳腺专家提醒，乳腺增生在临床上常表现为疼痛、肿块，女性一旦自己感觉有了肩、背、腋下疼痛，应先到乳腺专科检查乳腺，以免贻误病情。虽然乳腺增生患者中有部分人通过自我调节后可自然缓解，还有些未生育者可通过妊娠、哺乳后自体内分泌调节而好转，但是更多患者还是需要用药物调理治疗。

　　女性30岁后应每年定期检查

　　乳腺增生不仅会对人的精神造成影响，如乳腺增生患者，常会出现生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等明显的情绪改变，还可能导致癌变，有研究表明，乳腺增生病恶变的危险性较正常妇女增加2-4倍，临床症状和体征有时与乳癌相混。因此，做好乳腺增生的预防就尤为重要：首先，应调节好心理状态，因为不良的心理因素如过度紧张刺激、忧虑悲伤，可造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，所以，心理承受较差的女性更要少生气，保持情绪稳定。

　　其次，改变饮食习惯，少吃油炸食品，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。保证劳逸结合的规律生活也是不可少的。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可对乳腺增生起一定的预防作用。

　　最后，要自我检查和定期筛查，特别是30岁后的女性应每年定期做一次检查。检查内容包括：乳头有无凹陷、上抬、溢液;乳房有无肿块和酒窝症;双乳位置是否一致，颜色有没有改变。