天气越来越冷。很多忙碌的上班族却依然顾不上让自己好好吃顿早饭。其实对于上班族来说，时间再紧，早餐也不能省。秋季早餐应本着荤素搭配、营养齐备、少食辛燥的原则。而到了周末，上班族终于不用早起奔波了，更要吃好早餐慰劳自己。
☆上班族在外就餐可选择以下几款早餐：
早餐一：鲜豆浆1杯，鸡蛋猪肉汉堡1个，蔬菜沙拉1份
早餐二：鲜肉小笼包1屉，银耳莲子粥1碗，凉拌瓜条
早餐三：菜肉馄饨1碗，茶叶蛋1个
☆上班族在家就餐可选择如下几款：
早餐四：肉末菜粥1碗，豆沙包1个，芹菜豆腐干
早餐五：燕麦粥1碗，菜肉包1个，什锦泡菜(大白菜、榨菜、小黄瓜等)
早餐六：牛奶果羹(牛奶250克，苹果，橘子等)、面包夹蛋(面包4片，鸡蛋1个，火腿2片)
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