5分钟腹式呼吸有助缓解失眠

　　□葛丹娣 徐勤

　　紧张起来气很急、心很慌的人，医学上叫做呼吸紧张，建议采用腹式呼吸方法，让紧张的身心放松下来。

　　腹式呼吸的要点：一只手放胸部，一只手放腹部，两眼微闭，感受挺胸的感觉。吸气→挺腹→继续深吸气→抬胸→呼气。最好每天早上醒来时做，每次做5分钟。