保健康防 暑湿

在高温晴热天气持续了一周之后，终于在立秋之日(8月8日)下起了阵雨，算是带来了些许的凉意。然而，立秋之后，仍有末伏(三伏天的末伏)，所以，这段时间还是"暑湿"合伙肆虐的时段，天气闷热潮湿。中医表示，在夏秋之交，高温作业易"阳暑"，贪凉降温易"阴暑"，加上台风多雨，特别要注意防"暑湿"致病。

在广东省治未病中心，医生接诊的恶寒发热、周身疼痛或腹痛、腹泻的病人激增。究其原因，多是贪图凉快或贪食冰冷瓜果所致。此类病人即中医所说的"阴暑"。

广东省中医院治未病中心副主任医师林嬿钊说，一般来讲，在临床上，立秋之后的"暑湿"有以下特点———

一是"重"。是指周身困重、四肢酸懒沉重，像湿透的衣服;

二是"阴"。身体阴盛则伤阳气，正不压邪，表现为腹泻、尿少、水肿等症状。

三是"黏滞"。"暑湿"的性质黏腻停滞，大便、白带多滞涩而不畅，身体疾病多缠绵难愈，病程较长。

四是"下"。"暑湿"邪气趋下，易袭阴部，还有些人易出现双腿水肿等。

这四点症状让人周身不适。为预防暑湿致病，林主任认为，在平时生活起居稍加注意，可避免遭受暑湿之邪的侵袭。

饮食———清暑祛湿

此时虽然天气依然炎热，暑气难消，有"秋老虎"之称，但天气的趋势是从热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据此时的气候特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。

林嬿钊说，此时应以清淡、易消化、不油腻等食物为主，忌贪食生冷食物。适当多吃清暑祛湿的食物，如薏米、绿豆，可以煮绿豆汤、鲤鱼赤小豆汤、冬瓜绿豆汤、荷叶饭等。小孩的消化功能还比较稚嫩，饮食上更要注意清淡，不能吃太多不易消化的肉类食品。

起居———勿贪凉

中暑在中医上也称"伤暑"，有阴、阳之分，"阳暑"是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而"阴暑"是过于避热贪凉引起的。

在暑气旺盛的中午和下午，体质弱的人(如老人、小孩)最好减少出行。在家避暑时，空调温度不能太低，应该定时开窗通风，室内外的温差尽量控制在7℃左右，空调最好以26℃为好，不仅节能环保，还避免遭受"阴暑"危害。

运动———微出汗

运动出汗，对散发体内的湿暑气很有帮助，此时，可选择户外慢跑、球类等运动，但值得注意的是，切勿剧烈运动，大汗淋漓，否则易伤阳气，运动稍稍出汗为宜。

林主任还特别提醒，运动劳作后切勿用冷水冲脚或洗澡，暑热天气从外出回家后也不能立即用冷水冲脚。因为运动后身体的毛孔处于开放状态，如果这时候用冷水就会引寒湿之邪入侵而导致疾病，甚至成为多年难愈的顽症。