医生推荐糖尿病患者家庭食谱 可防子女患病

　　专家小传

　　罗邦尧，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌代谢科教授、主任医师，上海医学会内分泌学会主任委员

　　如果你是一名糖尿病人，当孩子问你为什么每天都得吃药打针时，你会怎样回答？近日，美国糖尿病协会网站载文指出，对于患糖尿病的中年父母来说，让孩子意识到这种疾病的危害，并和他们一起对抗这个“沉默的杀手”，不但有利于控制自己的病情，还可以预防把糖尿病“遗传”给孩子。

　　上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科教授罗邦尧指出，对糖尿病的控制要家庭化、系统化，这与糖尿病发生的内因和外因有关。首先，从内因来说，糖尿病的发病与遗传有关。父母患有糖尿病，其子女患病的概率是普通人的15—20倍。所以，血糖代谢紊乱的父母要特别注意孩子的血糖状况，密切监测，及早发现及早治疗。

　　其次，糖尿病有其发生的外因，它是一种“慢性传染病”。这种传染主要是指生活方式。比如吃高热量高脂肪的食物、吸烟、缺少体育运动、生活不规律等习惯很容易在一个家庭内相互传染。父母的不良习惯如果影响到孩子，也可能引起孩子的代谢异常，从而诱发糖尿病。

　　所以，中年糖尿病患者在关注自己病情的同时，更要多想想孩子，做到未病先防，并在正确的生活方式上做出表率。想要远离糖尿病，罗邦尧教授提出了三件糖友和家人必须要做的事情。

　　遵循3︰1︰3的家庭食谱。主食、肉蛋类和蔬菜的比例最好维持在3︰1︰3，盐、油控制在一定的量内。可以经常调换口味，增加食物的丰富程度。

　　结伴散步半小时。家庭成员之间的互动会让原本枯燥的运动变得有趣。家长可以带着孩子做一些散步、慢跑、游泳之类的有氧运动。美国糖尿病预防研究所给出了一个“标准方案”，即每星期保持150分钟的中等强度的运动，最好分3—7天完成。散步可以快慢结合，先快走5分钟，后慢走5分钟，交替进行。

　　互相监督。孩子如果发现家长抽烟、喝酒，可以提出意见，家长如果发现孩子晚归、熬夜也要提出批评。互相监督，让生活变得规律，一起预防和治疗糖尿病。▲

　　(王  月)