有氧运动揭秘 瑜伽可助女性提高智力

　　众所周知，女人爱美，正确规律的运动可以使女性保持健康活力和苗条优美的体态。研究显示，运动还能让脑力“升级”!试问哪位女性不想让自己更具有智慧，更加聪明呢?

　　有助于脑力升级，脑细胞再生的最佳运动――充分调动肢体的有氧运动!大脑在行使信息的接收和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。看看下面这几款特别适合女性的运动，你将挑选哪几项来体验呢?

　　舞蹈

　　身为女人，我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。一旦缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。

　　但是，我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。比如说，通过对舞蹈训练我们又锻炼了大脑。协调性加强了，平衡感变好了，身型也在不知不觉中变苗条了。

　　跑步

　　相信吗?在跑步机上跑步能提高语言表达能力!这不是天方夜谭――仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。研究表明，只要进行两次3分钟的快跑(中间可有两分钟间隔)，学习新单词速度会加快20%。当然，普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　瑜伽

　　“她线条变美了，人也机灵了。 ”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。另外，研究人员也发现向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

　　滑雪

　　滑雪运动是一项全身运动，需要滑雪者在身体重心的不断切换中找到平衡点，实质上就是一个掌握身体平衡的过程。与平衡能力密切相关的就是协调能力。滑雪者只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的动作。

　　滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度，协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

　　游泳

　　左右脑灵活使用一直是我们女人的优势，可是现在我们面临变成“单脑女人”的焦虑。因为我们像男人一样工作，被迫过多地使用理性化的左脑。一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。

　　游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统传递到脑和脊髓的各级中枢进行整合，]对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。

　　减少感冒的概率，缓解身体的疼痛，更快乐地投入工作和生活，帮助深度睡眠……运动可以为女人带来那么多令人惊异的健康回报，你还不坚持运动吗?因为是女人，所以我运动!

（责任编辑：陈韶鹏）