随时随地 收紧小腹

　　1.一面用手压挤，小腹一面向内缩。

2.感觉腹部向背部接近。

　

　　B.双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

1.用背部压着整个椅背。

2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。

●次　数6秒，这样算1组，反复3～5组。

养成每日的习惯，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。