塑身 完美健胸手册

　　女性除了追求苗条的身段，胸部线条更想均称玲珑。 现在就为介绍一连串的美胸秘技，

　　助身材保持苗条、胸部更坚挺！

　　木瓜奶丰胸真相

　　很多人说牛奶可美白、木瓜奶可丰胸，原来都是有据可言，因蔬果、奶类食品都具其营养价值及对身体作出一定的功效。

　　丰胸精选

　　木瓜豆奶

　　批注，而混合木瓜作饮料，内里丰富的维他命Ｃ、维生素、有助消化及催奶作用，可令胸部有轻微提升的现象。

　　豆奶或牛奶

　　批注，有助细胞生长，而豆制饮品不单含以上养份，且属低脂食品，更加速新陈代谢。

　　健胸精选 木瓜煲木棉鱼汤

　　材料，木棉鱼、西红柿三个、姜少许。

　　做法，水煮沸后，将所有材料放入，以慢火煲三小时便成。

　　批注，其内含多种丰富的营养，同时亦有美容效果。

　　豆腐

　　批注，因为黄豆内有两种特别的植物雌激素，能调节人体荷尔蒙回复正常水平，使骨质密度回升，紧致肌肉。

　　紧致胸部小体操

　　体态臃肿，相信脱离不了肥胖的外观，若光靠节食是徒劳无功的，倒不如以运动使肌肉结实更可靠实际，可令曲线更分明。

　　扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5－10分钟。

　　挺胸运动

　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

　　交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

　　呼吸动作

　　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖血外拉开5至10秒。