教你清热利肠除皱又美白丝瓜菜

　　想要时时刻刻保养皮肤，我们可以从饮食方面下手哦!特别是闲余时间在家休息的时候，不妨自制点简单又能美容的美味。今天小编要为大家介绍的是丝瓜营养价值，它有清热利肠、凉血解毒、消除雀斑、增白和除皱的美容菜哟!

　　*烹制材料(两人份)*

　　材料：丝瓜(2条)、姜(1小块)、枸杞(1汤匙)

　　调料：油(3汤匙)、盐(2汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、料酒(1/3汤匙)、香油(1/3汤匙)

　　step1：丝瓜去头尾，刨去外皮切成段;姜去皮切成细丝;枸杞用清水浸泡至软。

　　step2：烧热锅内3汤匙油，洒入1/3汤匙盐，爆香姜丝后，倒入枸杞粒炒匀。

　　step3：倒入丝瓜，与姜丝、枸杞一同拌炒均匀后，洒入3汤匙清水炒至稍软。

　　step4：加入1/5汤匙盐、1/2汤匙鸡粉和1/3汤匙料酒拌炒入味。

　　step5：淋上1/3汤匙香油，即可上碟。

　　*温馨小贴士*

　　1、由于丝瓜性较寒，将它与姜丝、枸杞一同拌炒，既中和丝瓜的寒性，又使成菜不会过于寒凉，多食也不会引起腹泻。

　　2、炒丝瓜的烹饪难度不高，但火候要控制好，待丝瓜炒至边缘稍软，加入调料炒匀入味后，要立即出锅，否则丝瓜会炒得过老，还会出水、变软和发黄。

　　3、虽然丝瓜是药用和营养价值极高的蔬菜，但它性寒凉味甘甜，多食会引起滑肠腹泻，久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良者少吃为宜。

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（责任编辑：张蔚蔚）